Sidee loo yarayn karaa calaamadaha cudurka mindhicirka xanaaqa?

Xanuunka mindhicirku waa mid ka mid ah xanuunada ku badan caalamka, dadka qaba xanuunkani waxa ay u dhaxaysaa 10-20% caalamka oo dhan. taas oo ka dhalata calaamadaha neerfayaasha ee ka dhex dhaca maskaxda iyo xiidmaha.

Waxay keentaa isu dheeli tirnaan la'aanta dhaqdhaqaaqa murqaha mindhicirka, xaaladdu waxay timaaddaa ama sii xoogaysataa ka dib marka la cuno cuntooyinka qaarkood, culays jidheed ama maskaxeed, isbeddel hormoon ah, iyo qaar ka mid ah antibiyootiga. shuban, gaas, iyo mararka qaarkood dareen ah inaan si buuxda u faaruqin mindhicirka.

Si loo yareeyo calaamadaha xanuunka mindhicirka 

1- Waxaa lagu talinayaa in laga fogaado waxyaabaha ay ku jiraan Lactose iyo sorbitol muddo tijaabo ah si loo hubiyo in ay isbeddel ku imaan doonaan calaamadaha xilliga beddelka cuntada sababtoo ah nuugista la'aanta qaybahaas waxay keeni kartaa dareen barar, gaas iyo shuban ah.

2- Waxa kale oo lagu talinayaa in laga fogaado koox ka mid ah cuntooyinka kale ee keena gaaska iyo dibirada, sida digirta - kaabajka - basasha cusub - canabka - bunka (caffeine).

3- Raac cunto qani ku ah fiber (inta u dhaxaysa 20-30 garaam maalintii). Fiber-cuntadu waxay ka caawisaa ka hortagga calool-istaagga, laakiin waa la doorbidaa in la cuno tiro yar ka dibna si tartiib tartiib ah u kordhiso qiyaasta.

4- Waa inaad cabtaa 8-10 koob oo cabitaan ah maalintii.

5- Cun cunto joogto ah oo joogto ah.

6- Samee dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah.

7- Ka fogow walbahaarka intii suurtagal ah.

8- Dabadeed waxaa imanaysa doorka dawooyin kaa caawin kara yaraynta calaamadaha qaarkood, gaar ahaan marka aan laga jawaabin, oo ay ka mid yihiin: supplements-ka fiber-ka leh, dawooyinka shubanka, dawooyinka lidka ku ah xanuunka, dawooyinka niyad-jabka….

Mawduucyo kale: 

Waa maxay hernia hiatal .. sababaha .. calaamadaha iyo sida looga fogaado khatartiisa

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج