Sideed uga takhalusi kartaa calool-istaagga ka dib dhalmada?

1- Dhaqdhaqaaqa iyo dhaq-dhaqaaqa dhowr jeer maalintii marka la awoodo, tani waxay si gaar ah u caawisaa inay ka takhalusto gaaska iyo dibiro.

2- Cab dareere diiran subax kasta, fennel waxa laga yaabaa inay ka hortagto gaaska iyo dibiro waxayna kordhisaa wax soo saarka caanaha naaska.

3- Cab biyo qandac ah maalintii oo dhan, waana in gabi ahaanba laga fogaado biyaha qabow iyo baraf.

4-Plum waxaa lagu yaqaanaa in ay ka caawiso calool istaagga,qaar ka mid ah waxaa lagu qaadan karaa quraacda.

5- Hubi in cuntadaada ay ku badan tahay fiber.

6- Samee xoogaa nasasho ah si uu jirka uga soo kabsado qalliinka.

7- Cun cuntooyinka qani ku ah birta sida cagaarka caleenta madow, digirta iyo digaagga.

8- Isku day in aad dejiso neerfaha, kuna dhaqan farsamooyinka nasashada, maadaama arrinta nafsiga ah iyo welwelka ay keeni karaan calool istaag.

Mawduucyo kale: 

Jahannamada xiriirka guurka, sababaha iyo daaweynta

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز