Waa maxay sababta dhimista miisaanku u joogsato inta lagu jiro cuntada?

Waa maxay sababta dhimista miisaanku u joogsato inta lagu jiro cuntada?

Ilaalinta miisaanka ka dib markaad cunto cunto way adag tahay, iyada oo aan loo eegin sida degdega ah ama tartiib tartiib ah ee aad u lumiso. Maxay tahay sirta joojinta dufanka dhimista adigoo raacaya cuntada?

Su'aashan waxaa ka jawaabay khabiirka caanka ah ee ku takhasusay nafaqeynta, Dr. Michael Mosley, wuxuuna caddeeyay in marka miisaanka la dhimo, aynaan lumin oo keliya baruurta, balse aynnu lumino xaddi badan oo muruqa ah, taas oo keenta in ay yaraato gubista kalooriyada, taas oo sababta. si aan u joojino miisaan dhimista.Sida ku cad waxa lagu daabacay British "Daily Mail".

muruq beelid

Si ka duwan baruurta, muruqa ayaa guba tamarta maalintii oo dhan, xitaa marka qofku hurdo. Haddaba marka aynu muruqyadu lumino, heerka dheef-shiid kiimikaad ee aasaasiga ah (Calorie-ka aynu ku gubno nasashada) ayaa sidoo kale hoos u dhacaya, markaa miisaan dhimista ma gaadho heer joogto ah. dhibaatada caadiga ah ee cuntooyin badan.

Sirtu waxay ku jirtaa borotiinka

Muruqyada iyo heerarka dheef-shiid kiimikaadka firfircoon waa la ilaalin karaa haddii qofku rabo inuu lumiyo miisaankiisa isagoo raacaya habab dhaqameedyadii hore isagoo hubinaya inuu helo borotiin ku filan cuntada sababtoo ah waxay muhiim u tahay ilaalinta murqaha.

Si aad u lumiso miisaanka si badbaado leh oo waxtar leh, waa inaad hubisaa inaad hesho ugu yaraan 50 garaam oo borotiin ah maalin kasta (ilo wanaagsan waa hilib, kalluun, ukun, tofu, iyo miro dhan) iyo in qaadashada borotiinka maalinlaha ah loo qaybiyo saddexda cunto ee ugu muhiimsan. sababtoo ah waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee loo nuugo.

Jimicsiga

Sida Dr. Moseley uu sharraxay, haddii qofku isku dayayo inuu dhimo miisaanka iyo haddii kale, wuxuu ku talinayaa in la cuno laba ukun (15g protein) ama kalluunka (25g protein) quraacda, isaga oo hubinaya inuu helo ugu yaraan 20g oo borotiin ah mid kasta oo ka mid ah labada qado. iyo fiidkii.

Waxa kale oo uu kugula talinayaa jimicsi joogto ah, gaar ahaan jimicsiyada iska caabinta, sida riixista iyo jilbaha, si ay u caawiyaan ilaalinta murqaha.

Daawooyin xakameeya rabitaanka cuntada

Laakiin daraasad dhowaan la sameeyay ayaa muujisay in ay suurtagal tahay in laga takhaluso dufanka xad-dhaafka ah iyada oo la adeegsanayo dawo la yiraahdo GDF15, taas oo u muuqata in ay kiciso miisaan lumis iyada oo loo marayo laba hab oo kala duwan: xakamaynta rabitaanka cuntada marka lagu daro firfircoonida murqaha si ay u gubaan kalooriyo badan, marka loo eego waxa ay ahayd. lagu daabacay joornaalka Nature.

Cilmi-baarayaal ka tirsan jaamacadda McMaster ee Kanada waxay qaateen laba kooxood oo jiirar ah waxayna mid ka mid ah ku dureen GDF15, halka kooxaha kale ay u adeegeen sidii kontaroolo. Labada kooxoodba waxaa la saaray cunto xaddidan oo kalooriye ah, laba toddobaad gudahoodna dhammaan jiirarka ayaa miisaankoodu lumiyey qiyaas isku mid ah.

Laakiin afar toddobaad ka dib, inkastoo dhammaan jiirarka ay weli ku jireen cunto isku mid ah, miisaan lumis ayaa deggan kuwa aan la siin daroogada.

Cilmi baaris dheeraad ah

Jiirarka la siiyay GDF15 ayaa sii waday inay lumiyaan miisaankooda, iyagoo hoos ugu dhacaya ilaa 75% miisaankoodii hore xaaladaha qaarkood.

Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay, cilmi-baarayaashu waxay yiraahdeen, laakiin waxaa cad in daroogada ka caawisa ilaalinta muruqa inta lagu jiro miisaan lumis ay leedahay awood weyn.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023