Cunista goor hore waxay kaa dhigaysaa inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka

Cunista goor hore waxay kaa dhigaysaa inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka

Cilmi-baadhis cusub ayaa tilmaamtay inay jiri karto wakhti cayiman oo ku habboon in la cuno maalintii, maadaama wakhti hore oo la cunaa ay faa’iido u leedahay dhimista miisaanka, iyo in cuntada oo la ilaaliyo muddo 10-saac ah waxay kor u qaadi kartaa heerka sonkorta dhiigga iyo heerka hoose ee waxyeellada. Kolestarool: Sida laga soo xigtay laba cilmi-baaris, natiijooyinkaas oo lagu daabacay shabakada NBC. Warka Ameerika, isagoo tixraacaya dheef-shiid kiimikaadka unugyada.

Daraasaddii ugu horreysay waxay ogaatay in cunista markii dambe ay ka qaybqaatayaasha daraasadda ka dhigtay inay gaajoodaan muddo 24-saac ah marka la barbar dhigo markii ay isla cunnooyin isku mid ah cuneen horaantii maalinta. Cunista daahitaanka waxay sidoo kale sababtay ka-qaybgalayaasha daraasadda inay gubaan kalooriyooyinka si tartiib tartiib ah, iyo unuggooda adipose-ka waxay u muuqdeen inay kaydinayaan kalooriyo badan jadwalka-cunidda dambe marka loo eego jadwalka-cunidda hore.

Guud ahaan, daraasaddu waxay soo jeedinaysaa in cuntada oo dib loo dhigo ilaa wakhti dambe ay kordhin karto khatarta buurnaanta.

Ka hortagga cudurrada wadnaha

Natiijooyinka daraasadda labaad, oo lagu sameeyay koox dab-demis ah, ayaa shaaca ka qaaday in cunista cuntada 10 saacadood gudahood ay hoos u dhigto qaybaha "kolestaroolka xun", taas oo muujinaysa hoos u dhaca suurtagalka ah ee khatarta cudurrada wadnaha.

Cunista cuntooyinka inta lagu jiro 10-saacadood ee maalintii waxay sidoo kale wanaajisay cadaadiska dhiigga iyo heerka sonkorta dhiigga ee dab-demiska oo leh xaalado caafimaad oo hoose sida sonkorowga, dhiig karka iyo kolestaroolka sare.

Saacadda noolaha

Courtney Peterson, oo ah borofisar cilmiga nafaqeynta ka dhiga Jaamacadda Alabama ee Birmingham, oo aan ku lug lahayn labada daraasadood, ayaa sheegay in natiijooyinka ay ku darayaan caddaymaha jira ee ah inay jiri karaan waqtiyo ugu fiican oo la bilaabo oo la joojiyo cunnada.

"Saacadda bayoolojiga gudaha ayaa ka dhigaysa mid wanaagsan in la sameeyo waxyaabo kala duwan waqtiyo kala duwan oo maalintii ah," ayuu yiri Peterson. Waxayna u muuqataa in wakhtiga ugu fiican ee dheef-shiid kiimikaad ee dad badani ay tahay badhtamaha ilaa subaxda dambe."

Cilmi-baaris hore ayaa lagu ogaaday in laxanka wareegga, oo gacan ka geysta habeynta hurdada iyo soo jeedka, ay saameyn karto rabitaanka cuntada, dheef-shiid kiimikaadka iyo heerarka sonkorta dhiigga.

Casharku waa adkaysi iyo adkaysi

Satchidananda Panda, oo ah cilmi-baare cilmi-baaris ku leh Daraasadda Dab-damiska iyo borofisar ka tirsan Machadka Salk ee Daraasaadka Bayoloji, ayaa sheegay in 10-saacadood oo waqti ah ay u muuqato inay tahay "qadar wanaagsan oo bannaan" sababtoo ah xannibaadaha aadka u daran ee tilmaamaya nidaamyo badan oo soonka ah. adag tahay in loo hoggaansamo oo la joogteeyo.Waxa uu tilmaamay in laga yaabo in ay faa'iido badan leedahay marka cuntada la cuno ay ku kooban tahay muddo "lix ama siddeed saacadood ah, laakiin laga yaabo in dadku ay ku dhegganaadaan muddo dheer."

Daraasadii ugu horeysay waxay ku lug lahayd 16 qof oo cayilan ama cayilan kuwaas oo isku dayay laba nooc oo cuntooyin kala duwan ah maalin kasta. Nidaamkii ugu horreeyay ayaa qaar ka mid ah kaqeybgalayaashu bilaabeen inay wax cunaan saacad ka dib markii ay soo tooseen dabiiciga, halka inta kale ee kooxda labaad ay sugeen inay bilaabaan wax cunista ilaa shan saacadood ka dib markii ay soo tooseen. Labada kooxood ayaa markaa beddeley jadwal wakhti dambe.

Cuntooyinka ay cuneen dhamaantood waxay ahaayeen kuwo isku mid ah, qadarka kalooriyada iyo nafaqaduna waxay ahaayeen kuwo joogto ah labada jadwalba, sida uu qabo Frank Scheer, cilmi-baadhaha sare ee daraasadda iyo agaasimaha Barnaamijka Cilmi-nafsiga Caafimaadka ee Brigham iyo Isbitaalka Haweenka, oo sheegay in heerarka hoormoonka ka qaybgalayaashu ay yihiin la cabbiray waxaana la ogaaday in cunista hadhow ay hoos u dhigto heerka leptin, hormoonka kaa caawiya inaad dareento dhereg, celcelis ahaan 16%. Cunista dambe waxay sidoo kale labanlaabtay dareenka gaajada 18 jeer maalintii oo dhan.

Gaajo iyo baruur ururtay

Cilmi-baadhayaashu waxa kale oo ay ogaadeen in xubnaha kooxdan oo wakhti dambe cunta cunta, ay kor u kaceen rabitaanka cuntooyinka istaarijka iyo cusbada leh iyo sidoo kale hilibka, caanaha iyo khudaarta, iyaga oo ku macneeyay in rabitaanka cuntada tamarta badan ay timaado marka dadku ay gaajoodaan. .

Daraasadu waxay sidoo kale heshay isbeddel joogto ah oo ku yimaada unugyada adipose-ka ee la xidhiidha habka cunista ee dib u dhaca, taas oo muujinaysa suurtogalnimada korodhka unugyada baruurta cusub ee la sameeyay iyo hoos u dhaca fursada gubashada baruurta.

Natiijooyinku waxay muujiyeen in dadka cunay daahitaanku ay gubeen qiyaastii 60 kaloori maalintiiba ka yar kuwii hore u cunay, inkastoo Peterson uu sheegay in taasi "u dhiganta cunista nus tufaax dheeri ah maalintii, markaa ma ahan isbeddel weyn."

in ka badan 10 saacadood

Daraasadii labaad, 137 dab-demiyeyaasha San Diego, California, waxay cuneen cunto Mediterranean ah oo qani ku ah miraha, khudaarta, kalluunka, iyo saliidda saytuunka muddo 12 toddobaad ah. 10 ka mid ah dabdemiska ayaa cuntadooda ku cunay 13 saacadood gudahood, halka inta soo hartay ay guud ahaan wax cuneen XNUMX saacadood.

Ka qaybqaatayaasha waxay geliyeen cuntadooda app waxayna xidheen qalab si ay uga caawiyaan cilmi-baarayaasha inay la socdaan heerarka sonkorta dhiigga.

Ka mid ah dab-demiska caafimaadka qaba, cunnada xaddidan ee waqtiga ayaa muujisay "saameyn wanaagsan oo ay tahay in loo tarjumo huurada yar ee halbowlayaasha iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga oo yar," ayuu yiri Peterson. Dabdamiska kooxdaas ayaa sidoo kale sheegay in tayada nolosha ay soo hagaagtay.

cadaadiska dhiigga iyo heerka sonkorta

Ka mid ah dab-demiska oo leh arrimo hore u jiray khatarta cudurrada wadnaha, cunista waqti xaddidan ayaa horseeday cadaadiska dhiigga iyo heerarka sonkorta dhiigga.

"Waxaa jira calaamado badan oo muujinaya in cunnooyinka xaddidan ee waqtigu ay hagaajiyaan xakamaynta glycemic iyo cadaadiska dhiigga, laakiin daraasaddan ayaa ah tii ugu horreysay ee nooceeda ah si dhab ah loogu tijaabiyo qiyaasta ballaaran ee dadka shaqeeya saacadaha shaqada," ayuu Peterson ku daray.

Panda waxa ay sheegtay in xilliga soonka, “xubnaha jidhku ay ka nastaan ​​dheefshiidka cuntada si ay tamartooda ugu weeciyaan hagaajinta unugyada.” Waxa ay u muuqataa in xilliga soonku uu sidoo kale ogolaado in ay burburto sunta la ururiyey, maadaama ay soodhiyamku awooddo. la tirtiro, taas oo iyana hoos u dhigta cadaadiska dhiigga.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023