Qaado fitamiin C maalin kasta muxuu sameeyaa?

Qaado fitamiin C maalin kasta muxuu sameeyaa?

Faytamiin C, sidoo kale loo yaqaan L-ascorbic acid, ayaa si dabiici ah looga helaa cuntooyinka qaarkood, lagu daro kuwa kale, sidoo kale waxaa loo heli karaa kabitaan cunto ah, laakiin ma ogtahay waxa fitamiinkan la qaato maalin kasta uu jirkaaga u keeno?

Dhakhtar degdeg ah oo jooga Einstein Medical Centre oo ku taal Philadelphia ee dalka Maraykanka, Darren Marines, ayaa shaaca ka qaaday in fitamiinku uu lagama maarmaan u yahay cunto kasta, ogaanshaha waxa uu maalin kasta jidhkaaga u keeno waa muhiim.

Waxa uu sheegay in Faytamiin C uu si dabiici ah ugu jiro cuntooyin badan oo aanu jidhku soo saarin, lagana helo khudradda liinta, basbaaska, yaanyada, cantaloupe, baradhada, strawberries iyo isbinaajka, isaga oo tilmaamay in qaarkood ay door bidaan in ay u qaataan qaab dheeri ah.

Caawinta soo kabashada

Dr. Marines ayaa ku macneeyay in ay tani cunin in fitamiin C uu yahay qayb muhiim ah oo ka mid ah unugyada isku xiran oo door ka qaata bogsashada dhaawaca.

Sidoo kale, waxay sharaxday, waa antioxidant-ka, taas oo macnaheedu yahay inay kaa caawin karto ka hortagga dhaawaca unugyada. Sidaa darteed, waxay kaa caawin kartaa ka hortagga arrimaha caafimaadka halkaasoo cadaadiska oksaydhku uu door ka ciyaaro.

Waxay kordhisaa wax soo saarka kolajka

Waxay lagama maarmaan u tahay soo saarista kolajka, Dr. Marines ayaa ku daray, isagoo xusay inay taasi tahay sababta ay u tahay qayb muhiim ah oo ka mid ah alaabooyin badan oo daryeelka maqaarka ah.

Ka hortagga kansarka

Intaa waxaa dheer, cilmi-baarisyo badan ayaa sheegay in fitamiin C uu kaa caawin karo ka hortagga kansarka. Waxay daaha ka qaaday in "daraasadaha xakamaynta kiisaska intooda badani ay heleen xidhiidh aan leexleexad lahayn oo ka dhexeeya qaadashada fitamiin C ee cuntada iyo kansarrada sambabada, naaska, xiidanka ama malawadka, caloosha, daloolka afka, larynx ama pharynx iyo hunguriga."

Waxay kor u qaada caafimaadka wadnaha

Dhanka kale, Machadka Qaranka ee Caafimaadka ee Ameerika ayaa sheegay in ay jiraan cadaymo muujinaya in fitamiin C uu ka caawin karo ka hortagga cudurrada wadnaha.

Mid ka mid ah daraasadaha ugu weyn, oo ku lug leh in ka badan 85000 oo haween ah, ayaa lagu ogaaday in qaadashada cuntada iyo kaabista labadaba (ie, supplements) ay hoos u dhigtay khatarta cudurrada wadnaha.

Qaar kale waxay ogaadeen in ay yarayn karto khatarta istaroogga.

waxay ilaalisaa aragga

Marka la eego, waxaa jira cadaymo adag oo muujinaya in fitamiin C uu kaa caawin karo ka hortagga iyo xitaa daweynta da'da la xiriirta cillad maskaxeed iyo indho-beelka, labada sababood ee ugu muhiimsan ee lumista aragga ee waayeelka.

waxay ilaalisaa birta

Faytamiin C wuxuu caawiyaa jirkaaga inuu nuugo birta. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in kaliya 100 mg oo fitamiin C ah uu wanaajin karo nuugista macdanta dhiigga dhista 67%.

Sidee loo daaweeyaa Reiki iyo waa maxay faa'iidooyinkeeda?