Waa maxay hormoonka mucjisada?

endorphins Waa mid ka mid ah hormoonnada farxadda ee masuulka ka ah beddelka niyadda qofka, taas oo kordhisa dareenkiisa raaxaysi iyo degganaansho, sidaas awgeedna u horseedda farxad.

Hormoonkaas wuxuu ku jiraa dadka iyo xayawaanka labadaba gaar ahaan habdhiska dareenka

Intaa waxaa dheer, in ka badan 20 nooc oo endorphin ah ayaa la helay, kuwaas oo qaarkood laga helo maskaxda iyo qaar kale oo ku jira qanjirka pituitary.

Endorphins waa hormoonka mucjisada ee jidhka bini'aadamka sababtoo ah faa'iidooyinka muuqda ee ay u leeyihiin jirka:

Marka uu qofku dareemo xanuunka iyo kacsanaanta, waxa uu soo daayaa endorphins, kaas oo ka shaqeeya in uu yareeyo xanuunka, saameyntiisa yaraynta xanuunkana waxay la mid tahay (morphine, codeine, cocaine, heroin).

Laakiin sababta aan u isticmaalno walxahan sunta ah marka uu jidhkeenu si dabiici ah u soo saari karo endorphins, annaga oo og in hormoonkani aanu u horseedin balwad?

Sababtoo ah endorphins waxaa weheliya dheecaanka inxone, taas oo ka dhigaysa mid ammaan ah jirka.

Waxa kale oo ay ka shaqeysaa kor u qaadista dareenka farxadda, raaxaysiga iyo raaxada nafsiga ah, sidaas darteed waxaa loogu yeeraa hormoonka farxadda.

Sideen u kordhin karnaa hormoonka farxadda (endorphins) ee jirka? 

Waxaan u qarin karnaa hormoonka endorphins dhowr siyaabood, oo ay ku jiraan:

1-Qosol: Qosolku waxa uu wanaajiyaa dheecaanka endorphin-ka,waxana uu kordhaa markasta oo qosolka uu qalbiga ka yimaado.

2-Cunista Shukulaatada: waxaa la og yahay in Shukulaatada ay meesha ka saarto niyad-jabka, isla markaana ay keento dareen farxadeed, waayo waxa ay kordhisaa dheecaanka endorphins ee jidhka ku jira, iyadoo la og yahay in hal xabbad maalintii ay ku filan tahay in la dareemo farxad.

3- Cunista basbaaska kulul: calalinta basbaaska kulul waxay soo saartaa endorphin, sidoo kale xawaashka kale

4- Fikirka iyo nasashada

5- Inaad si wanaagsan u fikirto

6- Samaynta jimicsiga: ugu yaraan 6 saacadood todobaadkii

7- Dareemida cabsida: Tani waxay sharraxaysaa dareenka farxadeed ee dadka qaarkiis ay dareemaan marka ay daawadaan filimada cabsida ah

8- Soo-gaadhista iftiinka qorraxda: 5-10 daqiiqo maalintii, laakiin maaha xilliga ugu sarreeya