Maxay yihiin sababaha keena dareenka joogtada ah ee gaajada xad dhaafka ah?

Maxay yihiin sababaha keena dareenka joogtada ah ee gaajada xad dhaafka ah?

Silica “gaajo xad dhaafka ah” waxaa sababi kara qaab nololeedka qofka – sababtoo ah cunid la’aanta cuntooyinka saxda ah waxay ka hortagi kartaa dareenka dhereg, sida uu sheegay khabiirka caanka ah ee cuntada, Dr. Michael Mosley, warbixin uu daabacay Ingiriiska. "Muraayada".

Mararka qaarkood hawl adag

Mosley waxa uu intaa ku daray in cunista cuntooyinka caafimaadka qaba, oo ay ku jiraan dhammaan kooxaha waaweyn ee cuntada, aanay had iyo jeer ahayn hawl fudud, mararka qaarkoodna ay ku damacdo in ay kordhiso karbohayhaydraytyada, isla markaana aad u fiirsato borotiinnada iyo khudaarta.

Laakiin sida uu qabo Dr. Moseley, oo aad loogu yaqaan talooyinka dhimista miisaanka, cunto xumo ayaa dhab ahaantii u horseedi karta arrimaha "gaajo xad-dhaaf ah", taas oo macnaheedu yahay inaad dareento rabitaanka inaad wax cuntid xitaa markaad horeba u heshay wax ku filan.

alaab khaldan

Iyadoo aan lagu darin nafaqooyinka saxda ah ee cuntada waxay u horseedi kartaa cuntooyin badan iyo cunto fudud, Dr. Mosley ayaa yidhi, wuxuuna ku dooday cunto, la mid ah cuntada Mediterranean, oo ka kooban kalluunka badan, digirta, lowska, miraha, khudaarta iyo saliidda saytuunka.

Cuntada Mediterranean

Mosley waxa uu intaas ku daray, qoraal uu soo dhigay boggiisa Fast 800, waxaanu yidhi: “In kasta oo qofku dareemo in uu wax cunayo oo ku filan, haddii aanu helin nafaqooyinka saxda ah, waxa uu dareemi karaa gaajo badan cuntada ka dib ama inta u dhaxaysa. Haddii uu cunayo karbohaydraytyo la safeeyey oo badan, cuntadiisuna ay ku yar tahay borotiinka, dufanka, ama fiber-ka, waxa uu si joogto ah u dareemi doonaa gaajo sababta oo ah jidhkiisu waxa uu rabaa waxa uu runtii u baahan yahay. Tani waa sababta aan ugu talineyno cunto Mediterranean-ka."

"Ku darida khudaar badan oo aan istaarji ahayn cunto kasta waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad dareento dhereg iyo qanacsanaanta sababtoo ah waxay ka buuxaan fiitamiino iyo macdan," Mosley ayaa sharaxay.

Nasasho, hurdo iyo biyo

Mosley waxa uu tilmaamay in ay jiraan arrimo kale oo keeni kara in qofku dareemo gaajo maalinta oo dhan, sida hurdo la’aanta, maadaama labada hormoon ee jidhka ku jira ee leptin iyo ghrelin ay saameeyaan tayada iyo joogtaynta hurdada, waxaanay waxay mas'uul ka yihiin nidaaminta rabitaanka cuntada maalin kasta.

Mosley waxa uu ku soo gabagabeeyey taladiisa in biyo badan oo la cabbo ay iyaduna muhiim tahay in laga fogaado in la dareemo gaajo sababtoo ah gaajada ayaa mararka qaarkood lagu khaldi karaa oon, taas oo macnaheedu yahay in qofku uu wax cuni karo marka ay tahay inuu cabbo biyaha.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023