Dhakhaatiirta Shiinaha waxay arkaan in wejiga bini'aadamka uu yahay muraayadda jidhka, laakiin waxaa la og yahay in daaweynta Shiinuhu ay ku xiran tahay in ka hortagga uu ka fiican yahay kun daawo, tani waxay dib u soo noqotaa qarnigii lixaad ee BC. Tamartani way daciiftay, calaamadaha. daciifnimo, daciifnimo iyo daal ayaa ka bilaabma xubinta, calamadaha waxay u muuqdaan sida baro cas ama barar indhaha hoostooda ah, xariijimo adag, qallayl ama dheecaan xad dhaaf ah. Waxaas oo dhan waa caddaynta xannibaadda mid ka mid ah kanaalada muhiimka ah.

Halkan waxaa ah calaamado laga yaabo inay kugu hagaan xaaladaada caafimaad

Maqaarka saliidda leh ama laalaabyada, casaanka sunnayaasha dhexdooda, casaan yar iyo cuncun indhaha

xanuunka beerka

Waxaa la og yahay in shaqada beerka ay tahay inuu jirka ka saaro sunta iyo dufanka. Sidaa darteed, qof kasta oo inaga mid ah waa inuu yareeyaa inta uu awoodo qaadashada dufanka xoolaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida farmaajo iyo caanaha, iyo sidoo kale sonkorta. Khudaarta cagaaran waa isha ugu weyn ee beta-carotene, taas oo uu kaydiyo beerka. Sidoo kale waa in si fiican loo calaacaliyaa oo la hubiyaa in aad casho cunto ugu yaraan laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka, iyada oo Shiinuhu xaqiijiyeen in beerku sunta ka soo saaro inta u dhaxaysa kow iyo tobanka habeenimo ilaa saddexda subaxnimo.

jeebabka indhaha hoostooda

kelyaha oo fashilma

Kelyaha ayaa la og yahay in ay wasakhda ka saaraan dhiigga oo ay soo celiyaan dheelitirka dareeraha jidhka. Sida milixda iyo kafeyn, waxay carqaladeeyaan ficilkan, markaa waa in la yareeyo. Waxa kale oo la og yahay in cabitaannada qabow, jalaatada iyo cunnada gubatay ay xaaladda uga sii daraan. Cunto fudud iyo kuleyl dhexdhexaad ah waa in la cunaa, waxaana la doorbidaa in la cuno miraha ka baxa dhulka hoostiisa. Cidhifyadu waa inay diirimaad sababtoo ah tani waxay saamaysaa shaqada kelyaha.

Bushimaha waa engegan yihiin waana dilaacsan yihiin midabkooduna wuxuu u janjeeraa inuu noqdo guduud

Ciladda mindhicirka

Waa inaad yareysaa isticmaalka cuntooyinka ceyriinka ah iyo badarka, maadaama ay carqaladeynayaan shaqada caloosha oo ay u horseedaan sameynta fangaska nooca Candida. Oo cuntada waa in si fiican loo kariyey oo la shiiday sababtoo ah tani uma baahna dadaal xiidmaha.

Marka cidhifka isha ee dhinaca sanku yahay buluug ama cagaar.

cilladda ganaca

Waxaa la og yahay in xameetidu ay soo dayso Insuliin, taasoo maamusha heerka sonkorta dhiigga. Sidaa darteed, waa inaad iska ilaalisaa inaad cuntid cuntooyinka dufanku ku badan yahay ama ay sonkortu ku badan tahay. Ku beddel miraha, khudaarta iyo badarka.

Marka midabka dheguhu uu ka guduudan yahay midabka wejiga, indhuhu waa daadanayaan oo waxaa ku wareegsan wareegyo madow.

Daalka qanjidhada adrenal

Qanjirrada adrenal ayaa soo daaya dhowr nooc oo hormoonno ah, gaar ahaan adrenaline. Daalka nafsiga ah ama jireed wuxuu keenaa dheecaanka adrenaline ee qaab xooggan, taas oo keenta kor u kaca garaaca wadnaha oo kor u qaada cadaadiska dhiigga. Waa inaad ka fogaataa welwelka iyo daalka nafsiga ah oo aadan cabbin kafeega oo ay ku jiraan kafateeri badan sababtoo ah waxay kordhisaa dheecaanka adrenaline.

Baro yaryar ama xididdo furan, dhabannada oo guduudan

xanuunka sambabada

Waa inaad ka fogaataa isticmaalka waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo macmacaanka dufanka leh, kuwaas oo uga sii dara cudurrada laabta. Oo ku beddel bariis iyo khudaar caleen ah oo ay tahay in la nuugo

Hawo nadiif ah sida ugu badan ee suurtogalka ah oo hubi in meesha ay hawo hayso.