Cuntooyinkee ayaan iska deynaa?

Cuntooyinkee ayaan iska deynaa?

Cuntooyinkee ayaan iska daynaa, ama ugu yaraan yareynaa, si aan u ilaalino caafimaadka wanaagsan?

1- Donuts oo lagu daboolay macaanka

Inkasta oo dhadhanka macmacaankani uu noqon karo mid macaan, waxaa ku jira bur cad iyo sonkor, marka lagu daro in si fiican loo shiilay.

Khabiirka nafaqeynta isboortiga ee Rob Hobson ayaa sharaxay in "hal keega macaanka ah uu ka kooban yahay qiyaastii 330 kalori iyo shan qaado oo sonkor ah hal adeeg, marka lagu daro qani ku ah dufanka buuxa," sida laga soo xigtay "The Sun."

2- Sausage

Intaa waxaa dheer, sausages iyo hilibka la warshadeeyay ayaa guud ahaan ku badan dufanka buuxa waxaana ku jira xaddi badan oo milix ah, iyo sidoo kale waxyaabaha lagu daro sida Nitrate iyo Nitrite.

Sida uu qabo Rob, cunto qani ku ah hilibka la warshadeeyay sida eeyaha kulul ayaa khatar u ah kansarka mindhicirka

3- Cola

Cola waxa kale oo loo arkaa cabitaan aan caafimaad qabin, Hal qasac oo Coca-cola ah waxa ku jira todoba qaado oo sonkor ah.

Kalooriyada ku jira cabitaankan iyo cabitaanada kale ee macaan waa faaruq sababtoo ah kuma jiraan nafaqooyin kale oo dheeraad ah waxay keeni kartaa miisaan korodh iyo caafimaadka ilkaha oo liita.

4- digaag shiilan

Sidoo kale, cunista digaag shiilan oo ay ka buuxaan dufanku waxay kordhin kartaa halista cudurrada wadnaha.

Waxa kale oo ku jira tuulmo milix ah oo kor u qaadi kara cadaadiska dhiigga marka si xad dhaaf ah loo qaato.

Oo kaliya laba bowdyo digaag oo shiilan ayaa ka kooban ku dhawaad ​​500 kalori, 2.5 garaam oo milix ah iyo xaddi badan oo dufan ah.

5- Quraacda badarka

Qaar ka mid ah badarka quraacda waxaa lagu xoojiyay nafaqeeyayaalka oo aan ku badneyn sonkor, taasoo ka dhigaysa doorasho wanaagsan oo quraac ah oo qayb ka ah cunto dheellitiran.

Si kastaba ha ahaatee, qaarkood waxay u eg yihiin nacnaca sababtoo ah waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo sonkor ah iyo xitaa shukulaatada. Waxaana wanaagsan in laga fogaado.

6- Granola

Granola waa quraac caafimaad leh, laakiin runtu waxay tahay in granola ay ku jiri karto sonkor badan, saliid, iyo xaaladaha qaarkood, cusbo lagu daray.

7- Sonkor cad

Sonkorta cad ayaa la og yahay inay la xiriirto korodhka miisaanka iyo khatarta sii kordheysa ee cudurro badan, oo ay ku jiraan nooca 2 ee sonkorowga, cudurada wadnaha, iyo buurnaanta.

Khubaradu waxay kula talinayaan kuwa aan cabbi karin shaaha ama kafeega iyaga oo aan ku darin malqacad sonkor ah in ay isku dayaan macaan beddelka dabiiciga ah qadar dhexdhexaad ah.

8- Shukulaatada shukulaatada ay ku badan tahay

Isla xididdada, Rob wuxuu ka digay shukulaatada ay ku badan tahay borotiinka, isaga oo tilmaamay in noocyo badan oo shukulaato ah ay hadda soo saarayaan kuwo borotiin badan leh laakiin ay ku jiraan ilaa 20g oo borotiin ah, waxay ku badan yihiin sonkor (qiyaastii saddex qaado) iyo waxaa ku jira xaddi badan oo dufan ah.

9- Shukulaatada cad

Shukulaatada cad waxay noqon kartaa mid sare u qaada sonkorta, taas oo ah waxa siinaya dhadhanka macaan oo ka caawiya inay ka saarto qadhaadhka shukulaatada madow.

Cunista xaddi badan oo sonkor ah oo lagu daray waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad xagga afka ah oo ilkaheena ah.

10- Casiirka khudradda oo sonkor lagu daray

In kasta oo koob maalinle ah oo casiir khudradeed ah ay tahay il wanaagsan oo laga helo fitamiin C iyo folic acid, labaduba waxay lagama maarmaan u yihiin caafimaadka wanaagsan, casiirka khudradda qaarkood ayaa runtii ku jira sonkor dheeraad ah, marka lagu daro sonkorta dabiiciga ah ee ay hore u bixiyeen khudradda.

Rob wuxuu soo jeedinayaa in la hubiyo calaamadda, iyo haddii aad ku aragto sonkor lagu daray liiska maaddooyinka, dooro calaamad ka duwan.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023