Waa kuwee karbohaydraytyada wanaagsan iyo kuwa xun?

Cuntooyinka qaar waxay si aad ah ugu tiirsan yihiin karbohayhaydraytyada, qaarna inta badan way iska ilaaliyaan.

Karbohaydraytyo isku dhafan 

Waa nooc faa'iido leh oo ka mid ah karbohaydraytyada, maadaama ay u baahan tahay dadaal dheeri ah inta lagu jiro dheefshiidka iyo soo saarida tamarta waqti ka dib, faa'iidooyinkeeduna waa:

• Qani ku ah fiber iyo nafaqooyin
• Sonkorta dhiiga oo hooseysa
• Dareen buuxa oo leh kalooriyo yar
• Si dabiici ah u dhaqaaji dheef-shiid kiimikaadka

Oo ku jir: sarreen dhan, galley, baasto.

carbohydrates fudud

Waana nooca xun ee karbohaydraytyada, waa unugyo yaryar oo sonkor ah oo si degdeg ah u dheefshiido jidhka, tamartuna waxay ku kaydsan tahay unugyada jidhka, haddii tamartaas la cuni waayo waxay isu beddeshaa baruur, waxtarla'aanteeda waxaa keena. :

• La'aanta fiber iyo nafaqooyinka
• Sonkorta dhiiga oo sareysa
• Kalooriyada faaruq ah waxay isu beddelaan baruur
• Heerarka gulukooska dhiigga oo sarreeya iyo dareenka daalka

Oo waxay ku jirtaa: macmacaanka, jajabyada galleyda macaan, cabitaannada fudud, rootiga la safeeyey.

Mawduucyo kale: 

Faa'iidooyinka quruxda qaraha ayaa ah mid cajiib ah

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية