Talooyin waxtar leh oo loogu talagalay kuwa la il daran caatada aadka u daran

Haddii aad ka cabanayso caato xad dhaaf ah, waa inaad raacdaa talooyinkan:

1- Cun cuntooyinka qani ku ah kalooriyada sida digirta, badarka, hilibka, rootiga, bariiska, khudradda la qalajiyey iyo lawska.

2- In cuntada lagu soo bandhigo qaar ka mid ah khudaarta, sida: digirta faransiiska, tufaax, kaabashka Shiinaha, karootada, salaar, isbinaajka, dhir, bocorka ama eggplant.

3- In cuntada lagu soo daro qaybaha caafimaadka qaba ee hilibka cas, iyadoo laga taxadarayo in aan la cunin si aysan kor ugu qaadin kolestaroolka.

4- Ku dar saliid saytuun oo aad u badan salaadiinta.

5- Cun waxyaabaha caanaha laga sameeyo marka lagu daro caano dhanaan.

6-Cuntada oo la kordhiyo, si ay u noqoto lix waqti maalintii; Saddex cunto oo waaweyn iyo saddex cunto fudud.

7- Ku dadaal in quraacda, qadada iyo cashada ay aad u culus yihiin, gaar ahaan cashada, sababtoo ah dheef-shiid kiimikaadka xilliga hurdada ma aha mid firfircoon, taasoo hubisa in miisaanku si degdeg ah u kordho.

8- Cunista borotiinka badan si ay murqaha u dhisto, waxaana borotiinada laga helaa Ukunta, Hilibka Caatada ah, Kalluunka, Digaagga aan maqaarka lahayn, Hilibka, Kaabashka, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waxaana u sii dheer kalluunka sida Tuunada iyo Mackerel.

9- Isticmaalka xad dhaafka ah ee dufanka caafimaadka u leh korriinka murqaha iyo soo saarista hormoonnada uu ka mid yahay testosterone, waxaa u dheer in ay kordhiyaan heerka dheef-shiid kiimikaad ee ka qayb qaata ka takhalusidda dufanka xun iyo ilaalinta kuwa wanaagsan, dufankaas waxaa laga heli karaa lowska, khudaarta caleenta leh. salmon, saliid flaxseed iyo saliid avokado.

10- Ka digtoonow inaad cabto biyaha ka hor intaadan cuntada cunin, waayo biyuhu waxay buuxiyaan caloosha, korna u qaadaan dareenka dheregnaanta.

11- Iska ilaali inaad isticmaasho saxannada waaweyn ee cuntada markaad wax cunayso.

22- Kafeega ku dar kareem si aad u hesho kalooriyo badan.

23- Qaado xoogaa nafaqo ah oo ka caawiya dhisidda murqaha iyo korodhka kiiloogaraamyada.

24 - Hubi hurdo kugu filan oo wanaagsan.

25- Ka fogow sigaar cabista, joojinta sigaarku waxa ay badi keentaa in miisaanku kordho.

26- Isku day inaad jimicsi sameyso ugu yaraan laba jeer todobaadkii, gaar ahaan kuwa ciyaaraha kordhiya murqaha.

Mawduucyo kale: 

Cunto aad u dhaqso badan si aad u dhalaaliso baruurta

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج