Talooyin si aad u kordhiso iska caabbinta jidhkaaga hargabka iyo cirridka

Haddii habka difaacaagu uu ku guuldareysto inuu si hufan u shaqeeyo, waxaa laga yaabaa inaad ku dhamaato fayras cudur, gaar ahaan fayraska hargabka caadiga ah. Inkasta oo suurtogalnimada in uu hargab ku dhaco xilliga jiilaalka ay tahay lama huraan, waxaa jira siyaabo kaa caawin kara inaad ka hortagto. Waxaanu halkan kuugu soo ururinay hababkan wax ku oolka ah.

1. Dhaq gacmahaaga.

Kani waa xeer muhiim ah ee waa inaadan jabin. Haddii aadan isla markiiba gacmahaaga dhaqi karin, isticmaal masaxaha nadiifka ah. Inta badan fayrasyada waxaa lagu kala qaadaa taabashada.

2. hurdo kugu filan seexo.

Hurdo la'aantu waa dhibaato saamaysa jiil dhan. Waxaan aaminsanahay in haddii aynaan helin saacado hurdo oo nagu filan, inaanan daali doonin sababtoo ah waxaan nahay caafimaad iyo dhalinyaro. Laakiin tani run maaha. Sida lagu sheegay cilmi-baadhis dhawaan lagu daabacay majaladda kaydka caafimaadka gudaha (Archives of Internal Medicine) , hurdada saacado kooban oo ka yar todoba saacadood habeenkii waxay kordhisaa khatarta ah in cudurkani ku dhaco 3 jeer in ka badan dadka hurda 7-8 saacadood habeenkii.

 

3. Ka fogow walbahaarka.

Sida laga soo xigtay daraasaddii hore, dadka kuwaas oo Dhibaatada kadeedka iyo walbahaarka ayaa ah kuwa ugu badan ee uu ku dhaco cudurka. Mar kasta oo ay bataan xiisadda iyo walbahaarka ayaa jirku noqonayaa mid daciif ah oo u nugul cudurro. Si aad u nasato oo aad uga takhalusto walbahaarka iyo kacsanaanta, samee yoga, meditation ama farsamo kasta oo kale oo kaa caawinaysa yaraynta diiqada.

 

 

4. Waqti badan la qaado asxaabta.

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris hore, waqti la qaadashada asxaabta ama qoyska waxay yareyn kartaa khatarta ah inuu hargabku qaado marka loo eego dadka jecel kalinimada. Dadka bulshadu sidoo kale waxay leeyihiin nolol dheer oo caafimaad leh.

5. Jimicsiga.

Jimicsiga joogtada ah kaliya kuma caawinayo in la yeesho nidaam difaac adag. Xitaa waxaa jira caddayn ah in jimicsigu uu ka caawin karo dadka cudurka qaba inay si dhakhso ah u bogsadaan.

6. Qaado Vitamin C.

Inkasta oo faa'iidooyin iyo khasaare badan uu u leeyahay fitamiin C, haddana khubarada intooda badani waxay sheegeen in fitamiin C oo la qaato qiyaas yar ay ka hortagto hargabka. Laakin xusuusnow in qaadashada dareeraha ay lama huraan tahay marka la qaadanayo dheellitirka fiitamiin C, kaas oo soo kicin kara si uu u sameeyo dhagxaan kelyaha