Sidee looga soo kabanayaa yaraanta fitamiin D dawo la'aan?

Sidee looga soo kabanayaa yaraanta fitamiin D dawo la'aan?

Khabiir u dhashay dalka Ruushka oo ku takhasusay nafaqeynta ayaa sheegay in ay jiraan cuntooyin kaa caawinaya in ay kabto fitamiin D la’aanta jidhka ku jirta, sida uu sheegay warbaahinta Ruushka.

Dr. Yelena Voskresenskaya waxa ay tilmaantay in fitamiin D-gu uu ka mid yahay faytamiinnada muhiimka u ah jidhka, sababtoo ah waxa uu ka caawiyaa nuugista calcium iyo fosfooraska cuntada, waxa aanu ka hortagtaa lafo-jileeca iyo horumarinta kansarka.

Waxay ku nuuxnuuxsatay in jidhku "soo saaro qiyaastii 90% fitamiin D-ga iyadoo la kaashanayo fallaadhaha ultraviolet," laakiin xilliga jiilaalka, marka fallaadhaha qorraxdu hoos u dhacaan sababtoo ah cirku daruuraha ah, "yarida fitamiinkan waxaa lagu hagaajin karaa iyada oo la cuno cunto. kalluunka dufanka leh sida salmon, beerka codadka ah iyo caviar madow iyo casaan."

Faytamiinkan waxa kale oo laga heli karaa boqoshaada, isaga oo intaa ku daray in fiitamiinku sidoo kale laga helo "Ukun, hilib lo'aad, subagga, caanaha riyaha iyo farmaajada."

Khabiirka Ruushku waxa uu tilmaamay in fitamiin D-gu uu taageero caafimaadka hab-dhiska neerfaha iyo difaaca jidhka, isla markaana uu nidaamiyo heerka kolestaroolka dhiigga.

Waxayna ku soo gabagabaysay iyada oo leh: "Waa in la sheegaa in qaar badan ay la ildaran yihiin yaraanta fitamiin D-ga waana inay taxaddaraan taas."

Waa maxay sababta ay xiddigahani jacaylku gaar ugu yihiin?