Calaamadaha fitamiin D-yarida carruurta

Faytamiin D-yarida waa mid ka mid ah dhacdooyinka ugu badan ee ku dhaca carruurta, iyada oo qaab nololeedka casriga ah uu ka fog yahay dhaqdhaqaaqa iyo ciyaaraha dibadda, iyo qaadashada hababka taageera wanaagga waxyeellada leh, sida aynu u magacaabi karno, carruur badan ayaa la ildaran fitamiin D. deficiency sidaas darteed waxaa jira calaamado badan oo la socda yaraanta fitamiin D-ga ayaa bilaabay in ay ka soo baxaan carruurtan.Daraasad Maraykan ah oo dhawaan la sameeyay ayaa muujisay in yaraanta fitamiin D ee carruurnimada dhexe ay keento kor u kaca dabeecadaha qallafsan, marka lagu daro niyad-jabka, welwelka iyo walwalka. niyad-jabka dhalinyarada.

Daraasadan ayaa waxaa sameeyay cilmi-baarayaal ka tirsan jaamacadda American University of Michigan, waxaana natiijadooda lagu daabacay cadadkii ugu dambeeyay ee joornaalka Sayniska ee Nafaqada.

Si loo gaaro natiijada daraasadda, kooxdu waxay kormeereen 3202 carruur ah marxaladda aasaasiga ah, da'dooduna waxay u dhexeysay 5-12 sano.

Cilmi-baadhayaashu waxay heleen xog ku saabsan hab-dhaqanka maalinlaha ah ee carruurta, heerka waxbarashada hooyada, miisaanka iyo dhererka, iyo sidoo kale heerka sugnaanta cuntada ee qoyska iyo xaaladda dhaqaale ee bulshada, iyada oo ay sii dheer tahay in laga qaado dhiigga si loo hubiyo heerka fitamiin D ee ka qaybgalayaasha.

Qiyaastii 6 sano ka dib, markii carruurtu ay ahaayeen 11-18 sano jir, cilmi-baarayaashu waxay sameeyeen wareysiyo dabagal ah, oo ay ku qiimeeyeen dabeecadda carruurta iyada oo la adeegsanayo su'aalo-wareysi la siiyay carruurta laftooda iyo waalidkood.

Carruurta ay ku yaraayeen fitamiinkan muhiimka ah

Sidee loo magdhabaa la'aanta fitamiin D?

 Marka la barbardhigo carruurta leh heerar ka sarreeya fiitamiinkan marka loo eego carruurta lahaa heerarka sare ee fitamiinkan heerka aasaasiga ah, waxay u badan tahay inay noqdaan kuwo dagaal badan, sharci-jebin, niyad-jab, walaac iyo niyad-jab inta lagu jiro qaan-gaarnimada.

"Fitamiin D-yarida waxay la xiriirtaa dhibaatooyinka kale ee caafimaadka dhimirka ee qaangaarka, oo ay ku jiraan niyad-jabka iyo schizophrenia," ayuu raaciyay.

Waxa la yidhi qorraxdu waa Isha ugu horeysa ee badbaadada leh ee fitamiin D  Waxay jidhka siiyaan fallaadhaha ultraviolet ee loo baahan yahay si uu u soo saaro fiitamiinka.

Faytamiin D-yarida waxa kale oo lagu magdhabaa in la cuno cuntooyinka qaarkood sida kalluunka dufanka leh sida salmon, sardines iyo tuna, saliidda kalluunka, beerka lo'da iyo ukunta, ama qaadashada fitamiin D-ga oo laga helo farmashiyaha.

Jidhku waxa uu isticmaalaa vitamin “D” si uu u ilaaliyo caafimaadka lafaha iyo in uu si fiican u nuugo kaalshiyamka, haddii aanu ku filnayn fiitamiinkani waxa ay kor u qaadi kartaa khatarta dadka ee lafo-jileecu iyo qallafsanaanta lafaha, kansarka iyo caabuqyada, waxaanay carqaladeeyaan habka difaaca jidhka.