Caadooyinkan subaxnimo ayaa ah kuwo waxyeello u leh caafimaadka waana in laga fogaado

Caadooyinkan subaxnimo ayaa ah kuwo waxyeello u leh caafimaadka waana in laga fogaado

Caadooyinka subax kasta oo noloshaada wax u dhimi kara, Talooyinka aad ka bixisid caadooyinkan waa sidan soo socota.

1. Hurdo badan

Hurdada badan waxay u horseedi kartaa cawaaqib xumo badan, oo ay ku jiraan miisaanka oo kordha, niyad-jabka iyo khatarta sii kordheysa ee cudurrada wadnaha. Dejinta jadwal hurdo oo joogto ah ayaa lama huraan u ah hubinta inaad hesho 7-9 saacadood oo hurdo ah habeen kasta. Haddii aad si joogto ah ugu baahan tahay hurdo dheer, waxaa laga yaabaa inay ku habboon tahay inaad la tashato xirfadle caafimaad si meesha looga saaro dhibaatooyinka caafimaad ee hoose.

2. Inaan la qorshayn hawlaha maalinta

Bilaabidda maalintaada qorshe cad la'aanteed waxay horseedi kartaa hoos u dhaca wax soo saarka iyo dareenka rajo la'aanta. Dejinta yoolalka maalinlaha ah waxay caawisaa bixinta dareenka ujeedada iyo jihada. Si aad u abuurto nidaam subax oo waxtar leh, qaado dhawr daqiiqo habeen kasta si aad u qorsheysato maalinta xigta. Samee liis hawlahaaga ah oo kala hormari iyaga oo ku saleysan muhiimada. Waxaad aad ugu diyaar garoobi doontaa inaad wax ka qabato maalinta soo socota adiga oo ku toosay qorshe cad.

3. Wakhtiga tamarta ugu sarreysa ee luntay

Qof kastaa waxa uu maraa xilliga tamarta ugu sarreysa inta lagu jiro maalinta marka ay dareemaan feejignaan iyo feejignaan. Wakhtigan qaaliga ah ee lagu lumiyo subaxdii waxay keeni kartaa wax soo saar hoose. Aqoonso marka aad dareento tamar badan oo jadwal u samee hawlahaaga ugu muhiimsan si aad u wanaajiso wakhtiga ugu sarreeya tamartaada si aad u hesho dareen guul leh.

4. Biyo la'aan

Isticmaalka qadarka saxda ah ee biyaha waa lagama maarmaan si loo ilaaliyo caafimaadka guud, gaar ahaan subaxda si loo helo faa'iidooyin badan. Isticmaalka biyaha subaxdii waxay kor u qaadi kartaa dheef-shiid kiimikaad waxayna wanaajisaa caddaynta maskaxda.

5. In aan la arkin iftiinka qorraxda

Soo-gaadhista iftiinka qorraxda ee dabiiciga ah ayaa bixiya faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan soo saarista fitamiin D-ga iyo nidaaminta wareegga hurdada-soo jeedka. La'aanta qorraxda waxay u horseedi kartaa tayada hurdo xumo iyo niyad jab.

6. Cun sonkor badan

Cunto subaxdii aan caafimaad qabin waxay si xun u saameyn kartaa caafimaadkaaga guud, taasoo keenta shil tamar ah, korodh miisaan iyo feejignaan xumo. Ka fogow badarka sonkorta leh, macmacaanka, iyo cuntooyinka warshadaysan si aad u qaadato cunto subax ka caafimaad badan. Dooro cunto dhan oo nafaqo leh, sida miraha oo dhan, miraha, iyo fursadaha borotiinka qani ku ah, sida ukunta, caano fadhi, ama lawska.

7. Quraac la'aan

Quraacdu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa guud ahaan caafimaadka iyo wax soo saarka. Quraacda oo laga boodo waxay hoos u dhigi kartaa shaqada garashada waxayna kordhisaa dareenka gaajada, taasoo keenta cunto xad dhaaf ah maalinta dambe. Si aad quraac caafimaad leh ugu darto jadwalkaaga subaxda, waqti u samee diyaarinta cuntada oo dooro walxaha dheellitiran ee isku dara karbohaydraytyada, borotiinka iyo dufanka caafimaadka qaba, sida boorashka leh miro iyo lawska, caano fadhi Giriig ah oo miro leh, ama omelet khudaar ah.

8. Aan ka fikirin yoolalka mustaqbalka fog

Dejinta yoolalka mustaqbalka fog waa lagama maarmaan si loo joogteeyo dhiirigelinta iyo gaarista guusha. Hadafkaas oo la dayaco waxay horseedi kartaa luminta jihada iyo hoos u dhaca ku qanacsanaanta nolosha. Si aad ugu darto milicsiga yoolka muddada-dheer jadwalkaaga subaxnimo, qaado dhowr daqiiqo maalin kasta si aad dib ugu eegto yoolalkaaga iyo horumarkaaga.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023