Haddii ay qorraxdu tahay isha tamarta, dhalaalka iyo niyadda wanaagsan, waa in aynaan iloobin in ay sidoo kale mas'uul ka tahay gabowga degdega ah ee maqaarka, sababtoo ah soo-gaadhista unugyada maqaarku ee fallaadhaha ultraviolet waxay keenaysaa luminta jilicsanaantiisa iyo cimri dhererkiisa. Markaa muhiimadda ay leedahay isticmaalka muraayadda qorraxda. Nasiib wanaag, qaababka cusub ee alaabooyinkani waxay leeyihiin sifooyin ka dhigaya xulafada ugu habboon ee ka ilaalinaya gabowga dhicis ah.

Daryeelka gaarka ah ee maqaarka xasaasiga ah

Maqaarka xasaasiga ah wuxuu la ildaran yahay daciifnimo iyo u nuglaanshiyaha arrimo dibadda ah, wuxuuna si dhaqso ah u guduudaa marka qorraxda la soo bandhigo. Maqaarka noocaan ah wuxuu u baahan yahay kareem ka hortag ah oo aan lahayn udgoon iyo midabyo, si looga fogaado wax kasta oo dareen ah. Maqaarka aan u dulqaadan karin filtarrada kiimikada, waxaa lagu talinayaa in la doorto noocyada ay ku jiraan walxaha lidka-UV ee fasalka A, iyo 100% filtarrada macdanta. Doorbida ayaa ah noocyada lagu tijaabiyay maqaarka xasaasiga ah ama kacsan, oo ay ku jiraan maaddooyinka nasinta iyo huurka iyo sidoo kale SPF ugu yaraan 50spf.

Maqaarka naxaasta ah oo aan lahayn laalaab

Falaadhaha ultraviolet ayaa lagu eedeeyaa in ay masuul ka yihiin gabowga degdega ah ee maqaarka, fallaadhaha nooca B waxa ay gaadhaan lakabyada sare ee maqaarka, halka nooca A uu si qoto dheer u gaadho unugyada maqaarka, taas oo waxyeelo u gaysata kolajka iyo elastin. Si loo ilaaliyo maqaarka aaggan. Doorbidda ayaa weli ah kiriimyada isku dara filtarrada-UV-ga, antioxidants, kor u qaada hyaluronic acid, iyo walxaha difaaca ee fiilooyinka mas'uulka ka ah adkeynta maqaarka.

Xiisaha meelo gaar ah

Meelaha qaar ee jirka iyo wejiga ayaa ah mid dayacan oo mararka qaar aan la ilaalin karin marka ay qorraxdu soo baxdo, waxaana ka mid ah: qoorta hoose, agagaarka indhaha iyo dibnaha, iyo meelaha ay saameeyeen nabarrada. Kuwani waa meelaha xasaasiga ah, sidaas darteed waa in lagu daryeelo iyada oo la marsanayo caanaha ilaalinta ee loogu talagalay iyaga. Sida ugu waxtarka badan, qaababka adag ee qaata qaabka "steaks" ayaa si sahlan loogu qaadi karaa boorsada gacanta.

Ilaalinta barta-nit-ka

Waa suurtogal in laga fogaado dhibcooyinka buniga ah ee ugu badan iyada oo ay ugu wacan tahay isticmaalka joogtada ah ee muraayadda qorraxda. Ka dooro noocyada leh nambar ilaalin sare leh, iyo in ay saamayso fallaadhaha UVA ee gaaban iyo kuwa fogba. Ka fogow soo-gaadhista tooska ah ee qorraxda saacadaha ugu sarreeya, oo xusuusnow in jawiga wasakhaysan ay kordhiyaan xariiqda muuqaalka dhibcahan marka ay kordhiyaan oksaydhka dheecaannada saliidda leh ee maqaarka.

Ku dadaal qaadashada kaabayaasha nafaqeynta

Kaabayaasha kobcinta haraggu waxay qani ku yihiin beta-carotene, lycopene, iyo carotenoids. Waxay u diyaarisaa maqaarka si ay u soo baxdo qorraxda waxayna ka ilaalisaa xanaaqa. Waxaa lagu talinayaa in aad u qaadato daawooyinkan sida daaweynta xagaaga oo dhan, maadaama ay hagaajinayaan tayada tan iyo ilaalinta xasilloonida.

Daryeelka timaha sidoo kale

Timaha, sida maqaarka oo kale, waxay la ildaran yihiin gabowga degdega ah marka ay si xad dhaaf ah u soo bandhigaan qorraxda, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in lagu buufiyo buufin ka hortag ah oo qani ku ah antioxidants ka hor inta aan si toos ah loogu soo bandhigin qorraxda hawada bannaan ama xeebta, waase haddii timaha ayaa la dhaqaa oo si fiican loo dhaqaa dhamaadka maalinta waxaana la mariyaa maaskaro hagaajin iyo qoyaan leh todobaadkiiba hal mar .

Baahida loo qabo isticmaalka kareemka qorraxda ka dib

Kareemka qorraxda ka dib wuxuu leeyahay sifooyin ka hortagga laalaabka, maadaama ay hodan ku tahay hyaluronic acid, kaas oo fuuqbixiya maqaarka oo kor u qaada qulqulka gudaha. Waxa kale oo ay hodan ku tahay flavonoids, walaxda la dagaalanta faa’iido darrada xagjirka xorta ah.