Waa maxay sababta aan miisaankaygu hoos u dhicin in kasta oo cuntada? Sababaha fashilka cuntada

Mararka qaarkood, inkasta oo aan raacno cuntooyin la isku halleyn karo oo aan la dhibtooneyno muddo dheer, ma dareemayno hoos u dhac ku yimaada miisaankeena, taas oo naga dhigaysa rajada helitaanka miisaanka saxda ah, laakiin ma garanayno in ay jiraan sababo dhowr ah oo keena ku guuldareysiga cuntada ama cuntooyinka, aan si wadajir ah ula socono warbixintan.

Biyaha laga cabbo dhalo caag ah
Cilmi baadhisyo la sameeyey ayaa caddeeyey in cabbitaanka biyaha caagadu ay aad khatar ugu yihiin caafimaadka, sababtoo ah caagagga waxa ku jira bisphenol A, taas oo lagu shubo biyaha wakhti ka dib, waa kiimiko kicisa kaydinta dufanka ee jidhka, sidaa darteed waxaa lagula talinayaa in laga takhaluso. ee dhalada caaga ah oo ku beddel dhalo bir ah oo aan lahayn.

2- Iska ilaali cunista sonkorta
Inkasta oo qaadashada macmacaanka ee xad-dhaafka ah ay jidhkaaga ka dheregsan tahay dufanka, isla markaana ay kuu nuglaato xanuunka macaanka, haddana in aad gebi ahaanba ka fogaato ma aha arrin wanaagsan sababtoo ah jidhku waxa uu u baahan yahay xaddi badan oo sonkor ah, si faa’iido weyn loo helo, waxa lagula talinayaa in aad cunto sonkorta khudradda wakhtiga cuntada. .

3- Cunto shucuur leh
Cunista shucuurtu waa shayga ugu xun ee uu qofku la kulmo wakhtiga cuntada, taas oo ah cunista cuntada si uu uga gudbo dareenka xun ee ay ka mid yihiin murugada, welwelka iyo kacsanaanta, waxaana xaaladahan lagula talinayaa in uu sameeyo jimicsi si uu niyadda u wanaajiyo.

4- baararka borotiinka iyo cabitaanka tamarta
Baararka borotiinka iyo cabitaanada tamarta waxaa ku jira xaddi badan oo macmacaan macmal ah, kuwaas oo ku siya jidhkaaga in uu soo daayo insulin inkasta oo aanay jirin sonkor dhab ah, taasina waxa ay keentaa buurni iyo sonkor mustaqbalka fog.

5- Goorta la cunayo macmacaanka
Sidaan horay u soo sheegnay waxaa la ogol yahay in la cuno in yar oo nacnac iyo sokor miro ah, balse waqtiga la cunayo ayaa wax weyn ka badala cuntada, waxaana lagula talinayaa in aad si degdeg ah u cuntid nacnac ka hor inta aadan jimicsiga sameyn si ay tamar kuu siiso oo aad awood u yeelato. isla markiiba ka saar.

6- Kaabista Cunnada Kale
Kaabista cuntada kale kuma caawinayso inaad dhimato miisaankaaga, laakiin taa beddelkeeda waxay kordhisaa heerka gaajada iyo rabitaanka cuntada, sidaa darteed waxaa lagula talinayaa inaad si dhexdhexaad ah u cunto.

7- gabi ahaanba ka fogow cunista karbohaydraytyada
Cunto isku dheeli tiran waxay ka kooban tahay 3 nafaqo oo lagama maarmaan ah oo kala ah karbohaydrayt, dufan iyo borotiinno, sidaa awgeed in gebi ahaanba la gooyo karbohaydraytyada cuntadaada waxay dhab ahaantii kuu horseedi doontaa dhibaatooyin caafimaad darro oo halis ah, sidaa awgeed waxa lagula talinayaa in aad ku beddelato karbohaydrayt la sifeeyey sida daqiiqda cad oo aad ku beddesho wax soo saarka miraha oo dhan.

8- Cuntooyinka aan dufanka lahayn
Maadaama dufanku uu yahay mid ka mid ah waxyaabaha dhisma ee cuntada isku dheeli tiran, cunista waxyaabaha aan dufanka lahayn ama aan dufanku lahayn waxay kuu soo bandhigaysaa dhibaatooyin caafimaad oo la xidhiidha neerfaha, maqaarka iyo timaha. Sababtoo ah dufanka caafimaadka qaba ayaa nafaqeeya maskaxda iyo dhammaan unugyada jidhka.

9- Hurdo la'aan
Daraasaduhu waxay caddeeyeen in hurdo la'aanta iyo hurdo la'aanta ay horseeddo korodhka miisaanka iyo horumarinta dhibaatooyinka caafimaadka.

10- Cunnada oo si xad dhaaf ah loo yareeyo
Si xad dhaaf ah oo loo yareeyo tirada cuntada aad cunayso waxay baabi'isaa dadaalkaaga aad ku dhimi lahayd miisaankaaga sababtoo ah jidhkaagu wuxuu isku dhejiyaa xaalad macaluul ah oo ka hortagaysa gubasho dufanka ah cabsida ah inaadan mar kale helin.

11- Isku dayga dadka kale cuntooyinkooda
Cunto dhimistaada miisaanku waxay ku xidhan tahay nooca jidhkaaga, dheef-shiid kiimikaadkaaga, iyo caafimaadkaaga, markaa iskuday inaad ku dayato cunto qof kale waxay u badan tahay inayna ku shaqayn doonin.