Bunku waa xal ku habboon in laga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah

Bunku waa xal ku habboon in laga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah

Inkasta oo aanay ahayn xabbad sixir ah oo dhimista miisaanka, cilmi-baaris soo baxday ayaa soo jeedinaysa in cabista kafeega ay noqon karto mid caafimaad leh oo ku kordhinaysa cuntada haddii qofku uu doonayo inuu lumiyo dhowr kiilo, taas oo ay ugu wacan tahay awoodda uu u leeyahay inuu xakameeyo rabitaanka cuntada iyo inuu bilaabo-bilawga dheef-shiid kiimikaadka. Maskaxda jidhkaaga oo cagaar ah.

Sababaha dhimista miisaanka

Ma aha oo kaliya in koob kafee ah subaxdii uu helo korriin degdeg ah oo kafeyn ah, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadi kartaa dhimista miisaanka, sababtoo ah kafeega:

1. Waxay yaraysaa rabitaanka cuntada

Sida laga soo xigtay nafaqeeyaha Kelly Jones, kafeegu wuxuu u dhaqmi karaa sidii rabitaanka cuntada dadka qaarkood. Dhab ahaantii, daraasaduhu waxay muujinayaan in cabbitaanka qaxwada ilaa afar saacadood ka hor cuntada ay hoos u dhigi karto xaddiga cuntada ee la dubay.

Whitney Crouch, oo ah khabiir ku takhasusay nafaqeynta isku dhafan, ayaa intaa ku dartay in qaxwaha uu sidoo kale kiciyo qayb ka mid ah habdhiska dareenka, kaas oo la muujiyay inuu yareeyo gaajada iyo kordhinta dheriga.

2. Kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka

Cilmi-baadhisyada qaar ayaa lagu ogaaday in kafeega miisaankiisa kor u qaada miisaanka uu ka iman karo saamaynta uu ku leeyahay dheelitirka tamarta. Si gaar ah, kafeega ayaa la rumeysan yahay inuu kordhiyo tirada kalooriyada ee jidhku gubto maalin kasta. "Natiijooyinka daraasaddu waxay muujinayaan in isticmaalka kafeyntu uu kordhin karo gubashada kalooriga ilaa 80-150 kaloori," Crouch ayaa sharaxay.

Cilmi-baaristu waxay muujineysaa in dadka leh boqolkiiba dufanka jirku ay la kulmaan caqabado waaweyn oo gubanaya kalooriyada marka la barbar dhigo kuwa leh xaddi sare oo dufan ah.

3. Kordhi gubashada baruurta

Natiijooyinka daraasadaha shaybaadhka ayaa muujinaya in chlorogenic acid, oo ah ka samaysan laga helo digirta qaxwaha, ay kor u qaaddo dheef-shiid kiimikaadka. Waxay u badan tahay in chlorogenic acid ay nidaamiso qaar ka mid ah enzymes-yada iyo waddooyinka ku lug leh ururinta baruurta, sidaas darteed waxay yareysaa dufanka jirka.

Cilmi-baadhisyo kale ayaa muujinaya in cabbitaanka koob kafee ah ka hor inta aanad garaacin goobta jimicsiga ay sidoo kale faa'iido u leedahay, iyada oo ay ugu wacan tahay maadada kafeyn.

Sida laga soo xigtay dib u eegis lagu daabacay joornaalka Nafaqada, isticmaalka qadar dhexdhexaad ah oo kafeyn ah ka hor jimicsiga aerobic waxay si weyn u kordhisay gubashada dufanka inta lagu jiro jimicsiga. Daraasad kale ayaa sidoo kale muujisay in kafeyntu ay kordhisay oksaydhka dufanka ugu badan inta lagu jiro jimicsiga ilaa 29%.

Qadarka saxda ah ee qaxwada

Inta badan, waxa fiican inaad ku dhegto hal ama laba koob oo kafee ah si aad u kordhiso faa'iidooyinka caafimaad ee suurtogalka ah adigoon ku xad dhaafin kafeyn.

Jones ayaa sheegay in "faa'iidooyinka waxqabadka, 2-6mg of caffeine halkii kiilogaraam ee miisaanka jidhka ayaa lagula talinayaa," taasoo la macno ah in haddii qofku miisaankiisu yahay 70kg, tani waxay u tarjumaysaa qiyaastii 204-408mg of caffeine, ama qiyaastii laba ilaa shan koob oo koob ah maalintii. .”

FDA waxay ku talinaysaa in aan ka badnayn 400 milligaraam oo kafeyn ah maalintii, taas oo u dhiganta afar ilaa shan koob. Caffeine aad u badan waxay sababi kartaa dildilaacyo xun xun, oo ay ku jiraan walaaca, jitters, arrimaha dheefshiidka, iyo hurdo la'aan.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023