Maxay sameeyaan xaleef liinta haddii aad qolkaaga geliso ka hor sariirta

Ku rid liin qolka jiifka ee u dhow sariirtaada isla markaaba ka hor intaadan seexan oo arag waxa liinku samayn doono!

Liin dhanaantu waxa ay leedahay dawooyin badan, halkii ay ka ahayd ur macaan, waxa ay leedahay faa’iidooyin caafimaad oo badan oo aan laga maarmi karin in aad qolkaaga geliso habeenkii.

1- Ka nadiifinta qolka jeermiska: Urka liin wuxuu ka kooban yahay waxyaabo liddi ku ah bakteeriyada, markaa haddii qolkaaga la geliyo waxay kaa dhigi doontaa hurdo fiican haddii aad la kulanto ciriiriga sanka.

2- Daawooyinka dabiiciga ah: Udgoonka liin ee dabiiciga ah wuxuu kaa caawinayaa inuu yareeyo calaamadaha walaaca, kaa caawinaya inaad si fiican u seexato

3- Waxay ka celisaa duqsiga iyo xasharaadka kale ee ku dhibaya markaad seexanayso 

4- Is deji: In sariirta agteeda la geliyo xaleef liin ah waxa ay jidhka ka caawisaa in uu is dejiyo, taas oo faa’iido weyn u leh dadka hurdo la’aantu hayso oo ay hurdo fiican u seexato.

5- Dhiig karka: Liin dhanaantu waxay si dabiici ah hoos ugu dhigtaa heerka cadaadiska dhiigga

6- Kor u qaadista hormoonka farxadda: Liin dhanaantu waxay kordhisaa heerarka serotonin ama hoormoonka farxadda ee jidhka, taas oo kaa dhigaysa inaad hurdada ka toosto halka ugu sarreysa ee dhaqdhaqaaqa iyo firfircoonida.

7- Dib u cusboonaysii hawada qolka: Udgoonka liin wuxuu sidoo kale ilaaliyaa nadiifnimada hawada gudaha, hubinta jawi caafimaad leh marka la seexanayo