Dhiig-yaraan, calaamadihiisa qarsoon, iyo siyaabaha looga hortago

Haddii aad ka shakisan tahay in aad qabto dhiig-yaraan, waxaa jira calaamado badan oo aynaan garanaynin qofka ugu horreeya ee uu ku dhaco, aynu wax ka ogaanno dhiig-yarida.

Yaraanta birta waxaa lagu gartaa heerka unugyada dhiigga cas oo hooseeya taasoo ay ugu wacan tahay yaraanta birta. Waxaynu ku dhacdaa dhiig-yaraan marka jidhku aanu haysan bir ku filan si uu u soo saaro haemoglobin, borotiinka loo baahan yahay si loogu qaado ogsijiinta dhiigga.
Halkan waxaan ku haynaa su'aal ah, waa ayo kuwa ugu nugul dhiig-yaraanta in ka badan kuwa kale? Dadka oo dhan waa u nuglaadaan dhiig yaraanta birta, laakiin dadka qaar ayaa aad uga nugul dadka kale sababtoo ah cuntadooda kuma jiraan hilib cas oo ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee birta.
Dhanka kale, dadka si joogto ah ugu deeqa dhiigga waxay aad ugu dhow yihiin kuwa kale inay lumiyaan kaydka macdanta birta oo ay ku dhacdo dhiig-yaraan. Sidoo kale, haweenku waxay si gaar ah ugu nugul yihiin dhiig-yaraanta noocan oo kale ah, sababtoo ah wareegga caadada (iyo dhiig-baxa inta lagu jiro) iyo dhinaca kale xilliga uurka, sababtoo ah waxay la wadaagaan cuntada uurjiifka.
Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka, haweenka iyo carruurta ayaa aad ugu nugul dhiig-yarida (iron yaraan). Waxay saamaysaa celcelis ahaan 20% haweenka iyo 50% haweenka uurka leh, marka la barbardhigo 3% ragga.
Calaamadaha dhiig-yarida
Wadne garaac kasta, wadnuhu wuxuu wareegaa dhiiga, isagoo keena ogsijiinta iyo nafaqooyinka dhammaan unugyada jidhka. Laakiin dhiig-yaraantu waxay si xun u saamaysaa dhammaan qaddarka ogsijiinta ee loo qaybiyey unug kasta. Calaamadaha dhiig-yaraantu way kala duwan yihiin iyadoo loo eegayo heerka yaraanta birta, waxayna noqon kartaa mid aan la dareemin ama waxay u muuqan kartaa daal fudud.
Halkan waxaa ah 10 calaamadood oo ah dhiig-yaraan, Anna Salwa, waa inaadan weligaa iska indhatirin, isla marka aad aragto midkoodna, waxaa lagula talinayaa inaad u tagto dhakhtarka.

1. Dareen daal, daciifnimo iyo hurdo
Haddii aad seexato in ka badan sidii caadiga ahayd ama aad dareento hoos u dhac ku yimaada tamarta oo ay la socoto daciifnimada muruqa muddo dheer, tani waxay macnaheedu noqon kartaa yaraanta birta.
2. Madax-xanuun ama dawakhaad iyo madax-furnaan
Cadaadiska dhiigga ayaa hoos u dhaca markaan istaagno. Markaa haddii xadiga ogsijiinta ay xadidan tahay, istaaga kaliya ayaa carqaladayn karta bixinta ogsijiinta maskaxda. Tani waxay u horseedi kartaa madax-xanuun, dawakhaad iyo mararka qaarkood xitaa miyir-beel.
3. Neefta oo ku yaraata iyo cabsi leh walaac aan macquul ahayn
Miyaad hindhiso markaad jaranjarada kor u kacdo? Daalkaagu wuxuu noqon karaa calaamadda dhiig-yaraan.
4. caabuq nabarka
Haddii nabarradaadu bararsan yihiin inkastoo daryeel habboon ama haddii ay waqti dheer ku qaadanayaan inay bogsadaan, sababtu waxay ku jirtaa heerka haemoglobin hooseeya.
5. Dhinacyada qabow
Gacmaha iyo cagaha qabow waxay muujinayaan xanuunada wareegga dhiigga. Haddii aad dareento in farahaaga iyo suulashaadu ay aad u qabow yihiin ama cidiyahaagu ay buluug yihiin, tixgeli kordhinta qaadashada cuntooyinka qani ku ah birta.
6. Cidiyaha jaban
Xaaladda ciddiyahaagu waxay wax badan kaaga sheegaysaa yaraanta cuntadaada. Ciddiyaha caafimaadka qaba iyo kuwa adag waxay ka tarjumayaan qaab nololeed caafimaad qaba iyo cunto dheeli tiran, halka ciddiyihii jabay ay ka tarjumayaan yaraanta birta ee keenta dhiig-yarida.
7. Tachycardia
Dhiig-yaraantu waxay saameyn kartaa garaaca wadnaha sababtoo ah waxay keentaa in wadnuhu si dhaqso ah u garaaco si uu u siiyo oksijiin badan unugyada.
8. Gaajo joogta ah
Ma u haysaa rabitaan joogto ah inaad cunto cunto fudud iyo sonkor? Cuntadan xad-dhaafka ah waxay muujin kartaa yaraanta birta!
9. Luminta dheelitirka iyo lugaha gariiraya
Lugaha aan nasaneyn waa cillad ka muuqata baahida joogtada ah ee dhaqdhaqaaqa, dareenka kabuubyo iyo raaxo la'aan lugaha iyo barida. Calaamaddan waxaa sidoo kale loo arkaa mid ka mid ah calaamadaha dhiig-yarida.
10. Xabad xanuun
Xabad xanuunka ma aha calaamad la dhayalsado. Waxa laga yaabaa inay calaamad u tahay dhiig-yaraan, sidoo kale waxay noqon kartaa calaamad dhibaato wadnaha ah.
Haddii aad ka cabanayso xanuunka laabta, waa inaad la tashataa dhakhtar si loo ogaado cudurka saxda ah.

Kahortaggu waxa uu ka fiican yahay kun daawo, haddaba sidee baan uga hortagi karnaa dhiig yarida?
Habka ugu waxtarka badan ee looga hortagi karo dhiig-yarida waa iyada oo la qaato cunto caafimaad leh oo dheellitiran si looga fogaado wax kasta oo nafaqo darro ah.

Dooro cunto qani ku ah cuntooyinka ay ku badan tahay birta, sida hilibka cas, ukunta, kalluunka, khudradda caleenta leh ama badarka qani ku ah birta.
Ma jiraan wax kaa diidaya inaad qaadato dawooyinka birta qani ku ah si aad isaga ilaaliso oo aad u daawayso dhiig-yarida (weydii talada dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin qaadashada birta sababtoo ah xaddi xad-dhaaf ah oo birta ah oo jidhka ku jirta ayaa khatar ku ah caafimaadka).