Borootiinka ilaaliya murqahaaga xitaa marka uu gabow yahay

Borootiinka ilaaliya murqahaaga xitaa marka uu gabow yahay

Haddii aad rabto in aad caafimaad qabtid oo aad taam noqoto markaad sii weynaato, waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad raacdo cunto ka ilaalinaysa lafahaaga iyo murqahaaga. Guud ahaan, khubarada nafaqadu waxay ku talinayaan inay diiradda saaraan cunista borotiinka badan ee cuntada.

Si kastaba ha ahaatee, daraasad cilmiyeed dhawaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in nooc ka mid ah borotiinka uu ka fiican yahay midka kale marka ay timaado ilaalinta xoogga muruqa markaad da 'weyn tahay, sida laga soo xigtay Cun This Not That.

Daraasaddan oo lagu daabacay joornaalka Cachexia, Sarcopenia iyo Muscle, ayaa lagu eegay xogta in ka badan 85000 oo haween ah oo da'doodu ka weyn tahay XNUMX jir, iyadoo xustay in iyaga ka mid ah ay ku jiraan kuwa "khatarta hoose ee awoodda". Natiijadu waxay u muuqatay inay la xidhiidha borotiinka.

cuntada vegan

Inkasta oo hilibku uu ahaa habka aasaasiga ah ee kaqeybgalayaashu ay ku heleen borotiinka, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in cunista borotiinka ku salaysan dhirta - oo ka soo horjeeda borotiinka xayawaanka ama caanaha - ay natiijooyin fiican ka heleen marka ay timaaddo yaraynta khatarta naafanimada.

Xaaladdan oo kale, Trista Best oo ku takhasusay cuntada ayaa yidhi: "Dadka guud ahaan, cuntooyinka aan lahayn borotiinka xayawaanka ayaa inta badan la dhaleeceeyaa, inkastoo aysan jirin wax sal ah oo sax ah ee dhaleeceyntaas, gaar ahaan haddii aan ognahay in cuntada khudradda leh ay yeelan doonto natiijooyin caafimaad oo ka fiican marka loo eego. Cunto-cuntada.

amino acids

Best waxa kale oo uu tilmaamay in ay macno samaynayso in cuntada dhirta ku salaysan ee hodanka ku ah borotiinada dhirta ay keento natiijooyin wax ku ool ah xoojinta murqaha iyo lafaha, isaga oo sharxaya in farqiga ugu weyn ee borotiinnada xayawaanka iyo dhirta ay tahay amino acids oo intooda badan ay ku jiraan. .

Sida laga soo xigtay Maktabadda Caafimaadka Qaranka ee MedlinePlus ee Maraykanka, marka borotiinada la dheefshiido ama la burburiyo, amino acids ayaa ku sii jira jidhka, kuwaas oo u isticmaala si ay u hagaajiyaan unugyada jidhka, oo ay ku jiraan unugyada muruqa waxayna ka mid yihiin afarta nooc ee ugu muhiimsan ee unugyada. jidhka bini'aadamka.

Buuxi borotiinka dhirta

Waxa lagu daray, "Proteinku waxa uu ka kooban yahay 20 amino acids, 9 ka mid ah waa in la geliyo ilo dibadda ah sababtoo ah jidhku iskii uma soo saari karo."

Waxay sharaxday in "barootiinnada xayawaanku ay ka kooban yihiin dhammaan sagaal amino acids oo lagama maarmaan ah, halka borotiinnada dhirta intooda badani ay ka kooban yihiin dhawr ka mid ah. Laakiin waxaad ka faa'iidaysan kartaa qaar ka mid ah isku darka ula kac ah ee cuntooyinka dhirta kuwaas oo samayn kara borotiin dhamaystiran, taas oo ah, borotiin ka kooban dhammaan sagaal amino acids oo lagama maarmaan ah."

Waxay sidoo kale ku talisay "tusaale ahaan, digirta, digirta iyo bariiska la isku dari karo si loo soo saaro borotiinka dhirta oo dhamaystiran."