Maxaa ku dhacaya jidhkaaga haddii aad cunto ukun maalin kasta?

Maxaa ku dhacaya jidhkaaga haddii aad cunto ukun maalin kasta?

Ukuntu waxa loo kala saaraa shay lagama maarmaanka ah oo lagama maarmaanka u ah cuntooyinka quraacda ee adduunka oo dhan.Haddii la siiyo la kariyey, la kariyey, ama ukun la dubay, waxay leeyihiin faa'iidooyin badan, sida lagu sheegay waxa lagu daabacay website-ka Health Shots.

Qiimaha nafaqada sare

Ukunta nafaqo badan ayaa laga yaabaa in ay cabbirkoodu yar yihiin, laakiin waxa ku jira nafaqooyin badan. Waxaa ku jira fiitamiinnada A, B5, B12, D, E, K, B6, folate, fosfooraska, selenium, calcium, zinc, protein, iyo dufan caafimaad qaba, kuwaas oo jidhka siinaya faa'iidooyinka soo socda:

1. Hagaajinta heerarka "wanaagsan" ee kolestaroolka

Kolestaroolku waa walax u eg dufanka oo laga helo dhammaan unugyada jidhka. Daraasaduhu waxay muujiyeen in cunista ukunta maalin kasta ay gacan ka geysan karto kordhinta heerarka HDL, ama kolestaroolka "wanaagsan".

2. Yaraynta triglycerides

Triglycerides ayaa laga helaa dhiigga. Heerarka sare waxay kordhin karaan halista cudurada wadnaha iyo istaroogga. Ukuntu waxa ku jira asiidh dufan leh oo kaa caawin kara hoos u dhigista heerarka triglyceride.

3. Bixi borotiin dhamaystiran

Ukuntu waxay ka kooban tahay dhammaan sagaal amino acids "muhiim u ah", kuwaas oo ah dhismaha borotiinka. Maadaama jirku aanu awoodin inuu sameeyo borotiinnadaas, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro ukunta cuntada.

4. Dareen buuxa

Ku bilaw maalinta quraacda ukunta waxay kaa caawin kartaa inaad dheregto waqti dheer oo aad wax yar cunto maalintii oo dhan.

5. Caafimaadka wadnaha oo roon

Cunista hal ilaa saddex ukun todobaadkii waxay kaa caawin kartaa dhimista khatarta cudurada wadnaha. Daraasaduhu waxay muujiyeen in cunista 4-7 ukun toddobaadkii ay hoos u dhigi karto khatarta cudurrada wadnaha 75%.

6. Horumarinta caafimaadka maskaxda

Cunista ukunta, oo qani ku ah fitamiin D, waxay gacan ka geysataa hagaajinta caafimaadka maskaxda sababtoo ah fitamiin D waa qayb muhiim ah oo ka mid ah maadada cawlan ee maskaxda. Ukuntu waxa kale oo ku jira choline, taas oo ka caawisa dhimista bararka iyo kor u qaadida shaqada maskaxda.

7. Hagaajinta shaqada habka difaaca jirka

Ukuntu waa hoyga borotiinka, waxaana ku jira zinc iyo selenium, labaduba waxay kaa caawinayaan kor u qaadida habka difaaca dabiiciga ah.

8. Ilaalinta caafimaadka indhaha

Qaybaha ukunta waxaa ka mid ah fitamiin A, lutein, zinc, iyo zeaxanthin, kuwaas oo ah nafaqooyin muhiim u ah ilaalinta caafimaadka indhaha. Waxa kale oo ku jira waxyaabo ka ilaaliya cornea dhaawac.

9. Taageer dadaalka dhimista miisaanka

Qani ku ah kalooriyada iyo borotiinka tayada sare leh, beedku waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee kaa caawin kara dhimista miisaanka. Waxa kale oo ay ku siinaysaa dareen buuxa oo kor u qaadaya dheef-shiid kiimikaad.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023