Faytamiin B12, ama kobalamin, ayaa door muhiim ah ka ciyaara samaynta unugyada dhiigga cas, dheef-shiid kiimikaadka unugyada, hawlaha neerfaha, iyo soo saarista DNA iyo molecules gudaha unugyada kuwaas oo xanbaarsan macluumaadka hidda-socodka, sida laga soo xigtay website-ka Mayo Clinic.

Ilaha cuntada ee fitamiin B12 waxaa ka mid ah digaaga, hilibka, kalluunka, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, Vitamin B12 ayaa sidoo kale lagu daraa cuntooyinka qaarkood, sida firileyda quraacda ee la xoojiyay, sidoo kale waxaa loo heli karaa kabitaan afka ah. Faytamiin B12 waxaa loo qori karaa qaab irbado ama sanka lagu buufiyo si loo daweeyo yaraanta fitamiin B12.

Sida laga soo xigtay waxa ay daabacday zeenews.india, waxaa jira calaamado cad oo muujinaya yaraanta fitamiin B12 sida soo socota:

1. Kabuubyada gacmaha ama cagaha

Haddii qofku uu leeyahay yaraanta fitamiin B12, waxaa laga yaabaa inay yeeshaan neuropathy peripheral, kaas oo keena xiirid, kabuubyo, iyo khalkhal dareenka gacmaha iyo/ama cagaha.

2. Socod adag

Haddii qofku uu dareemo kabuubyo gacmaha iyo cagaha, tani waxay adkeyn kartaa dhaqdhaqaaqa. Sidaa darteed, in muddo ah, dhaawaca dareemaha durugsan wuxuu u horseedi karaa dhaqdhaqaaq xaddidan iyo dhib socodka.

3. Neefta oo ku yaraata

Dhiig-yarida awgeed, gaarsiinta ogsajiinta ee unugyada jirka ayaa hoos u dhacda, taasoo keenta neefta oo yaraata iyo xitaa dawakh.

4. Daal

Dareenka daal aan caadi ahayn ama daciifnimo waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee yaraanta fitamiin B12.

5. Maqaar cirro leh

Sababtoo ah jidhku ma awoodo inuu soo saaro unugyada dhiigga cas ee ku filan, calaamaduhu waxay u muuqdaan qaabka midabka midabka iyo jaalaha ah maqaarka, kaas oo sidoo kale loo yaqaan cagaarshow.

6. Afka xanuunka

Yaraanta tirada unugyada cas cas ee dhiiga waxa kale oo ay keentaa in ay yaraato xadiga ogsajiinta ee soo gaadha carrabka,waxana ka dhasha dhibaatooyin badan oo dhanka caafimaadka ah sida caabuqa carrabka,taasi oo keenta in carrabka cas uu bararo,waxa kale oo ay keentaa dhadhan xumo afka. , ama dareen gubasho.

7. Dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda

Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in yaraanta fitamiin B12 ay la xiriirto xaaladaha qaarkood ee niyad-jabka. Marka laga reebo arrimaha caafimaadka maskaxda, yaraanta fitamiin B12 waxay sidoo kale saameyn kartaa hawlaha garashada, taasoo keenta dhibaatooyinka xusuusta, culeyska xoogga saarista, iyo isbeddelka niyadda.

8. garaaca wadnaha oo degdeg ah

Unugyada dhiigga cas ee jidhka oo yaraada waxay sababi karaan in wadnuhu si degdeg ah u garaaco, sababtoo ah jidhku wuxuu isku dayaa inuu hubiyo in ogsijiin ku filan ay gaarto dhammaan xubnaha.

9. Dhibaatooyinka aragga

Faytamiin B12 yaraantu waxay keentaa dhaawac soo gaadha neerfaha indhaha, taas oo keeni karta khalkhal aragga. Baaritaan degdeg ah waa in la sameeyaa sababtoo ah xaaladaha daran, waxay u horseedi kartaa lumis arag.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023