Waa maxay dhibaatooyinka soo raaca qaadashada fiitamiinada badan?

Waa maxay dhibaatooyinka soo raaca qaadashada fiitamiinada badan?

Inkasta oo fiitamiinadu ay lagama maarmaan u yihiin caafimaadka bini'aadamka, waa in la qaataa qadar ku habboon si loo ilaaliyo qaab nololeed dheellitiran oo caafimaad leh.

Fiitamiinadani waa inaysan bedelin qorshe cunto nafaqo leh oo dhamaystiran, iyo qaadashada badan oo iyaga ka mid ah ama ka badan qadarka maalinlaha ah ee lagu taliyey waxay yeelan kartaa waxyeelo waxyeelo leh caafimaadka aadanaha, sida uu qabo Times of India.

Kuwani waa qaar ka mid ah dhibaatooyinka suurtagalka ah ee suurtagalka ah ee isticmaalka xad-dhaafka ah ee fiitamiinada:

1- Sunta fiitamiinnada dufanku ku milmo

Fiitamiinada dufanka ku milma, sida fiitamiinada A, D, E iyo K, waxay ku bataan jidhka waxayna u horseedi karaan sun marka si xad dhaaf ah loo qaato.

Tusaale ahaan, sunta fitamiin A waxay u horseedi kartaa calaamado ay ka mid yihiin dawakhaad, lallabbo, iyo maqaarka oo isbedelaya, iyo xaaladaha daran, waxay dhaawici kartaa xubnaha sida beerka waxayna sababi kartaa lafo xanuun.

2. Dhibaatooyinka dheefshiidka

Ku rarida jidhka oo leh fitamiino badan waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin dheefshiidka. Qaadashada sare ee fiitamiinnada iyo macdanta qaarkood, gaar ahaan birta iyo zinc, waxay keeni karaan raaxo-darro dheefshiidka, oo ay ku jiraan lallabbo, shuban, iyo calool xanuun.

3. Dhagxaan kelyaha

Isticmaalka xad dhaafka ah ee fiitamiinnada sida fitamiin C ama D waxay kordhin kartaa halista dhagxaan kelyaha. Kaydadkan macdanta ah ee xanuunka leh waxay ku samaysan karaan kelyaha sababtoo ah ururinta calcium ama macdano kale.

4. Isdhexgalka daawooyinka

Fiitamiinada iyo macdanta qaar ayaa la falgali kara dawooyinka laga yaabo inuu qofku qaadanayo, tusaale ahaan, fitamiin K waxa uu faragelin karaa kuwa dhiiga khafiifiya, halka kaalshiyamku ay saamayn ku yeelan karto nuugista antibiyootiga qaarkood. Waa muhiim inaad la tashato dhakhtar si looga fogaado isdhexgalkaas.

5. Hypervitaminosis

Hypervitaminosis waxaa loola jeedaa xaaladda ku badanaanshaha fitamiin gaar ah ee jirka qofka, taas oo keeni karta dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, taas oo ku xiran fiitamiinka laga hadlayo. Tusaale ahaan, fitamiin B6 oo aad u badan wuxuu keeni karaa calaamadaha neerfaha sida kabuubyo iyo xiirid.

6. Khatarta dhiigbaxa

Qiyaasta sare ee fitamiin E waxay faragelin kartaa xinjirowga dhiigga, taas oo kordhin karta khatarta cudurrada dhiigbaxa. Tani waxay si gaar ah dhibaato ugu noqon kartaa shakhsiyaadka qaata daawooyinka khafiifiya dhiigga ama kuwa qaba cilladaha xinjirowga.

7. Isdhexgalka waxyeellada leh ee nafaqooyinka

Cunista xaddi xad-dhaaf ah oo hal nafaqo ah waxay mararka qaarkood u horseedi kartaa isku dheelitir la'aanta nafaqooyinka kale. Tusaale ahaan, qaadashada kalsiyumka ee xad-dhaafka ah waxay carqaladeyn kartaa dheelitirka magnesium, taasoo keenta calaamado ay ka mid yihiin murqo xanuun iyo wadne garaac.

8. Dhaawaca neerfaha

Qaadashada xad dhaafka ah ee fitamiin B6, oo sidoo kale loo yaqaan pyridoxine, waxay u horseedi kartaa neuropathy peripheral, taasoo keenta kabuubyo, xiirid iyo xanuun xagga cirifka ah.

Kalluunku wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024