Si aad u joojiso rabitaankaaga sonkorta, waa kuwan cabitaanadan

Si aad u joojiso rabitaankaaga sonkorta, waa kuwan cabitaanadan

Damaca sonkortu way adkaan kartaa in laga hortago, xaalad ka iman karta arrimo kala duwan, oo ay ku jiraan sababo nafsiyeed iyo nafsiyeed. Jir ahaan, isbedbedelka heerarka sonkorta dhiigga, isbeddellada hoormoonka, iyo nafaqo-xumada ayaa kicin kara rabitaanno. Cilmi-nafsiga, walbahaarka, dareenka iyo caadooyinka ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara, sida lagu sheegay warbixin lagu daabacay Times of India

Nidaamka abaal-marineed ee maskaxdu waxa uu ka jawaabaa isticmaalka sokorta, taas oo u horseedaysa rabitaannada saamaynta farxadda leh. Fahamka sababaha hoose ee rabitaanka sonkorta waxay ka caawin kartaa in si wax ku ool ah loo maareeyo iyada oo loo marayo beddelaad caafimaad leh iyo isbeddellada hab nololeedka. Looma baahna in lagu daro cabitaannada aan caafimaadka lahayn si loo qanciyo rabitaanka sonkorta, laakiin taa beddelkeeda waxaa suurtagal ah in la doorto cabitaano bixiya macaan dabiici ah iyo faa'iidooyin nafaqo, taas oo ka caawisa xakamaynta rabitaanka cabitaanka iyada oo kor u qaadeysa caafimaadka guud. Waa kuwan qaar ka mid ah cabitaannada soo cusboonaysiinta kuwaas oo qancin kara rabitaanka sonkortaada iyada oo aan waxyeello loo geysan caafimaadka:

1. Shaaha dhirta

Shaaha dhirta sida basbaaska ama chamomile waxay bixiyaan beddel dabiici ah oo macaan oo macaan leh cabitaannada sonkorta leh. Shaah dhireedku waxa uu bixiyaa dookh la'aan kafeyn, iyo sidoo kale in uu noqdo daawaynta nasteexo iyo fuuqbax taas oo qancisa rabitaanka iyada oo aan lagu darin sonkor dheeraad ah.

2. Miraha la geliyo biyaha

Ku darso biyahaaga maraqa cusub sida strawberries, liinta, ama qajaarka waxay ku darayaa macaan aan fiicneyn iyo dhadhan cusub oo aan sonkor lagu darin. Nadiifinta, kalooriyada yar, oo ay ka buuxaan fiitamiino iyo antioxidants, biyaha miraha ku jira ayaa ah doorashada ugu habboon ee lagu qancinayo rabitaanka sonkorta.

3. Shaah cagaaran oo baraf ah

Shaaha Cagaaran ee la barafeeyey waa cabitaan nafaqo leh oo soo saara taabashada macaanka dabiiciga ah iyo xoojinta antioxidants. La miiray, la qaboojiyey oo loogu adeegay baraf, shaaha cagaaran wuxuu bixiyaa beddelka nasinta ee shaaha barafka leh isagoo taageeraya fuuq-baxa iyo caafimaadka guud.

4. Biyaha qumbaha

Sida dabiiciga ah macaan iyo fuuq-baxa, biyaha qumbaha waxay bixiyaan electrolytes, sida potassium iyo magnesium, kaas oo jidhku u baahan yahay. Biyaha qumbaha sidoo kale waa ku yar yihiin kalooriyooyinka oo aan lahayn sonkor lagu daray.

5. Casiirka guriga lagu sameeyo

Smooleysyada guriga lagu sameeyo waxaa ka mid ah isku darka miraha, cagaarka caleenta ah, iyo isha borotiinka sida yogurt-ga Giriiga ama budada borotiinka ee dhirta ku salaysan. Ruxashada waxay bixisaa ikhtiyaar nafaqo leh oo lagu qanco si loo xakameeyo rabitaanka sonkorta. Maaddooyinka waxaa lagu qasi karaa biyo ama caano yicib oo aan la macaanayn si loo helo daaweyn macaan oo caafimaad leh.

6. Biyo dhalaalaya iyo casiir yar oo khudaar ah

Biyo dhalaalaya oo lagu qaso 100% cabitaanka khudradda dabiiciga ah waxay ku daraan taabasho macaan iyo dhadhan dabiici ah iyada oo aan lagu darin sonkorta lagu daro soodhaha ama cabitaannada fudud.

7. Shaaha Kombucha

Kombucha waa shaah khamiirsan oo bixiya dhadhan raaxaysan iyo macaan khafiif ah oo laga helo halsano dabiici ah. Kombucha waxay qani ku tahay probiotics iyo antioxidants. Kombucha waxay taageertaa caafimaadka mindhicirka waxayna bixisaa ikhtiyaar lagu qanci karo si loo qanciyo rabitaanka sonkorta iyada oo aan la isticmaalin xaddi badan oo sonkor ah.

8. qaxwo qabow oo caano yicib leh

Qaxwaha qaboojiyaha qabow ee lagu daray caanaha yicibta aan la macaanayn waxay siisay cabitaan macaan leh oo lagu qanco iyada oo aan lagu darin sonkorta iyo kalooriyada laga helo cabitaannada qaxwada dhadhanka leh. Waxaad ku dari kartaa saydhaa oo qorfe ah ama budada kookaha oo aan la macaanayn si aad u hesho dhadhan dheeraad ah oo aan sonkor lahayn.

9. Mint iyo shaaha cagaaran

Isku dhafka fudud ee shaaha cagaaran iyo caleenta reexaanta, waxay ka dhigtaa cabitaan cusboonaysiin ah iyo dhadhan fiican oo ku dara taabasho macaan oo shaaha ah.

Kalluunku wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024