Ku bilow nolol cusub oo farxad leh siyaabahan

Ku bilow nolol cusub oo farxad leh siyaabahan

1- Dareen shukri

Qaarkood waxay aaminsan yihiin in haddii hal milyan oo dollar ay bangiga ku jiraan ay ka dhigi doonto mid aad u faraxsan, laakiin waxa cilmi-baarista cilmi-nafsiga ay xaqiijiyeen waa ka soo horjeeda saxda ah. Waxay u muuqataa in lacagtu ay iibsan karto wax farxad keeni kara, laakiin aad ayay uga yar tahay inta ay dadka qaar moodayaan.

Cilmi-baadhis cilmiyeedku waxa kale oo ay iftiimisay in dadka sida gaarka ah u aaminsan in lacagta iyo maalku ay siman yihiin farxaddu ay guud ahaan dadka faraxsan yihiin.

Lahaanshaha maalku waa kalitalis caawin karta in la gaaro farxad, dhab ahaantii, waa dareenka qadarinta lacag lahaanshaha taas oo caawin karta helitaanka farxad.

Warka fiicani waa in dareenka farxadda lacag la'aan lagu kobcin karo iyada oo la bilaabayo in la sameeyo mahadnaqa maalin kasta. Aad bay u fiican tahay in la ogaado in dareenka u mahadnaqa waxyaalaha ugu fudud uu noqon karo mid ka mid ah kuwa ugu xoogga badan ee lagu daro qalabkaaga is-caawinta ee ku siinaya jawaab celin degdeg ah.

Cilmi baadhisyo sayniseed ayaa muujinaya in ku celcelinta mahadnaqa ay kaa caawinayso inaad dareento shucuur wanaagsan oo aad ku raaxaysato khibrado wanaagsan. Waxa kale oo ay wanaajisaa caafimaadka, waxa ay caawisaa in ay wax ka qabato dhibaatooyinka, waxaanay dhistaa xidhiidh adag.

2- Go'aami yoolalkaaga nolosha

Qofku waa in uu u guntadaa oo halkii uu ka raadin lahaa yool ama yool uu noloshiisa ka leeyahay waa in uu isagu qeexaa oo uu ka shaqeeyo sidii uu u gaadhi lahaa, ugana faa’iidaysan lahaa waayaha tijaabinta iyo khaladaadka.

Cilmi baaris ayaa muujisay in dareenka ujeedadu ay muhiim u tahay helitaanka dareenka farxadda iyo fayo-qabka.

Sida qoraaga iyo cilmu-nafsiga Dr. Stephen Stosny uu leeyahay, "macnaha iyo ujeedadu waxay ku saabsan yihiin dhiirigelinta: maxaa kaa soo dejinaya sariirta subaxdii. Macnaha iyo ujeedadu waa hab nololeed ee maaha waxaad dareemeyso.

In kasta oo aan ogaanno sida aan u faraxsannahay, macnaha iyo ujeeddada waxaa la ogaan karaa kaliya maqnaanshaha. Suurtagal maaha inaad ku faraxsanaato muddo dheer haddii noloshaadu ay ka maqan tahay macno iyo ujeeddo." Laakiin halkii aad raaci lahayd qorshe weyn, waxay ku saabsan tahay in macne lagu beero wax kasta oo uu sameeyo maalin kasta, waxaad samayn kartaa kuwan soo socda:

• Joogitaanka badan ee daqiiqad kasta halkii aad ku degdegi lahayd nolosha.
• Ku noolaanshaha qiyamkayaga.
• Waqti sii si aad u sahamiso rabitaankeena.
• Xoojinta xiriirka aan la leenahay dadka kale.

3- Ka fiirso dareenkaaga xun

Marka qofku isku dayo inuu faraxsanaado had iyo jeer, wuxuu higsanayaa sunta sunta ah. Si kasta oo qofku u faraxsan yahay, noloshu had iyo jeer waa iftiin iyo hadh isku dhafan. Laakiin, maalmo xun iyo waqtiyo adag waa lama huraan.

Laakiin halkii laga takhalusi lahaa dareenka xun ama fikradaha xun, waxay ku saabsan tahay sida loola macaamilo, sida kuwa soo socda:

• Samee meel bannaan oo ku wareegsan fikirka xun.
• Kobcinta is-wacyigelinta iyo fahamka sababta fikirka xun.
Xalli dhibaatooyinka oo qaado tillaabooyinka xiga.

4- Daryeelka Jirka

Suurtagal maaha in laga hadlo dhaqamada maalinlaha ah ee keena farxad iyada oo aan laga hadlin daryeelka jidhka. Jidhka iyo xubnihiisa waa in la daryeelaa si loo dhamaystiro dareenka farxadda:

• Cunto caafimaad leh
• Tayada hurdada
• Jimicsi samee

5- Samee maskax farxad badan

Runtii farxaddu waa hawl gudaheed, sidaa awgeed waxa uu qofku beero waa uu goosanayaa, taas oo ah, haddii uu daneeyo dhisidda maskax wanaagsan oo farxad leh, muddo ka dib waxa uu noqonayaa mid ku baraarugsan waqtiyada farxadda.

Lahaanshaha fikir togan macnaheedu maaha in la iska indho tiro qaybaha xun ee nolosha. Laakin waxa ay ku saabsan tahay in nolol maalmeedka loo wajaho hab-dhaqan yididiilo leh, gaar ahaan marka la eego hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka rajada leh ay noolaadaan ilaa 15% in ka badan.

6- Ha la barbar dhigin dadka kale

Waxaa jirta odhaah caan ah oo isbarbardhigga ahi waa tuugga farxadda. Tartan yar oo caafimaad qaba iyo hami ayaa qaar u noqon kara dhiirigelin weyn.

Laakin isbarbardhigga joogtada ah ee dadka kale waa bilowga waddada lagu noolaado xumaanta akhlaaqda.

Adduunka ay ku nool yihiin ku dhawaad ​​8 bilyan oo qof, waxaa mar walba jiri doona qof ka caqli badan, ka guulaysta, ka muuqaal wanaagsan, iwm. Isbarbardhigga joogtada ah ee dadka kale wuxuu dilayaa kalsoonida naftiisa wuxuuna caqabad ku noqdaa horumarka nolosha, waxaa intaa dheer in qofka ay u badan tahay inuu naftiisa la barbar dhigo kuwa kale, waxaa sii badanaya caqligiisa shucuureed.

7-Xoojinta Xiriirka Bulshada

Shaki kuma jiro in curaarta bulshadu ay dadka ka dhigto mid farxad badan. Waa sababta dadka ugu farxada badan ay nolol maalmeedkooda uga dhigaan wax badan oo ku saabsan kuwa kale si la mid ah naftooda. Waxay xiriir adag la yeeshaan qoyska iyo asxaabta. Waxay u huraan wakhti iyo tamar si ay u maal-gashadaan taageerada iyo xoojinta xidhiidhkooda bulsho ee qoyska, asxaabta, iyo asxaabta. Waxay kaloo xiiseeyaan inay wax u soo celiyaan, akhlaaq ahaan ama dhaqaale ahaanba.

Altruism waxay ku siinaysaa dareen ku qanacsanaanta. Waxaa jira cadaymo saynis ah oo sheegaya in marka qofku uu caawiyo dadka kale, ay dhab ahaantii kor u qaaddo isbeddellada jireed ee maskaxdooda kuwaas oo la xidhiidha farxad

Halkan waxaa ah furayaasha caafimaadka maskaxda