U yeel dheelitirnaanta nafaqada koritaanka timaha caafimaadka leh

U yeel dheelitirnaanta nafaqada koritaanka timaha caafimaadka leh

Da'da, dadka qaarkood way ku adag tahay inay timahooda caafimaad u koraan oo ay u muuqdaan kuwo si degdeg ah u wanaagsan. Waxaa jira barnaamijyo cilmi-baaris oo kala duwan oo cilmi-baaris ku salaysan oo eegaya saameynta nafaqeynta ee koritaanka timaha iyo luminta timaha, marka loo eego Fikradaha Timaha Gaarka ah.

Helitaanka dheelitirka saxda ah ee nafaqada si loo kiciyo korriinka timaha waa nidaam aad u gaar ah. Mararka qaarkood, la'aanta nafaqooyin gaar ah ayaa ah sababta cilladaha koritaanka timaha. Waqtiyada kale, xaaladaha caafimaad, soo-gaadhista deegaanka, ama xitaa walbahaarka ayaa door ka ciyaari kara. Laakiin nafaqadu waa udub dhexaadka dhibaatada dad badan, sidaa darteed waxaa jira cuntooyin superfood ah oo ka caawiya in lagu guuleysto heerka ugu wanaagsan ee korriinka timaha madaxa si dabiici ah, sida soo socota:

1. Khudaarta caleenta leh

Khudaarta cagaaran ee caleenta leh, gaar ahaan kuwa madow, waxay nafaqayn xoog leh siiyan unugyada jidhka, oo ay ku jiraan unugyada mas'uulka ka ah koritaanka timaha. Khudaarta waxaa ka buuxa fiitamiinada A,C,E,K,iyo tiro badan oo fiitamiin B ah, khudaarta,sida isbinaajka iyo kaabajka,waxa ay aad ugu fiican yihiin in ay kor u qaadaan difaaca jidhka,waxana ay ku jiraan macdan ay timuhu u baahan yihiin in ay si degdeg ah u koraan. Cuntooyinka kale ee superfood waa spirulina, oo ah nooc ka mid ah caleen-badeedka qani ku ah biotin, borotiinka iyo birta, taas oo ah isku dhafka ugu fiican ee koritaanka timaha.

2. ukunta

Cunista ukun adag ama ukun, oo la kariyey iyada oo aan subag lahayn ama dufan badan, waxay caawisaa dedejinta koritaanka timaha caafimaadka qaba. Ukunta dabiiciga ah waxay ka kooban tahay borotiinno muhiim ah oo jidhku u baahan yahay waxayna nafaqeeyaan unugyadu inay si habboon u shaqeeyaan, taas oo si weyn u wanaajisa awoodda kor u qaadista korriinka timaha.

3. Yicibta dabiiciga ah

Almonds, oo qaabkooda organic ama ceeriin ah, ayaa isha ugu weyn ee nafaqeynta u ah unugyada jidhkaaga. Yicibta ceeriin waxaa lagu yaqaanaa inay ku jiraan xaddi badan oo fitamiin E ah, kaas oo ah antioxidant awood leh oo gacan ka geysta kor u qaadista kolajka korriinka ee jirka. Almonds waxay bixisaa boqolkiiba sare oo borotiin ah oo ka yimaada ilaha khudradda, taas oo yaraynaysa khatarta la xidhiidha dufanka xayawaanka.

4. Liin dhanaan

Cunista miraha liinta iyo liinta waxay caawisaa in cuntada laga helo fitamiin C ku filan. Markay timaaddo korriinka timaha iyo korriinka, Vitamin C waa lama huraan.

5. Boorash

Boorashka waxaa lagu taxay mid ka mid ah cuntooyinka aadka u wanaagsan marka loo eego hagaajinta caafimaadka maqaarka iyo timaha. Waa inaad doorataa miraha ama miraha si aad faa'iidadan u hesho. Saliiddu waxay bixisaa faa'iido anti-bararka oo ay weheliso fiitamiinada B, magnesium iyo potassium. Oatmeal waa qalab aad u fiican oo lagu nadiifiyo sunta unugyada, taas oo ugu dambeyntii ka caawisa xoojinta follicles iyo sidaas darteed koritaanka timaha si degdeg ah.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023