Ushqimet që ju mbrojnë nga e keqja e zemërimit tuaj

Një mijë metoda dhe metoda, të rekomanduara nga mjekët dhe psikologët, që mund të ndihmojnë në frenimin e zemërimit te disa njerëz që janë të dobët në vetëkontroll, por a e dini se ka disa ushqime që mund të mjaftojnë, sipas asaj që përmendet në "Boldsky ” uebsajti për çështjet shëndetësore, i cili përmendi dhjetë ushqime që ju ndihmojnë të kontrolloni më mirë nervat tuaja.

1) Banane
Bananet përmbajnë dopaminë, e cila përmirëson disponimin dhe është e pasur me vitamina “A”, “B”, “C” dhe “B6”, të cilat promovojnë shëndetin e sistemit nervor. Bananet përmbajnë gjithashtu magnez, i cili lidhet me një humor të mirë.

2) çokollatë e zezë
Kur hani një copë çokollatë të zezë, ajo do të stimulojë trurin të sekretojë endorfina që lehtësojnë dhimbjen dhe rrisin nivelet e serotoninës, të njohur si hormoni i lumturisë, dhe gjithashtu redukton nivelet e stresit.

3) arre
Arrat përmbajnë acide omega-3, vitaminë E, melatonin dhe antioksidantë, të gjitha këto janë të dobishme për trurin, përveç triptofanit dhe vitaminës B6, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe kontrollin e zemërimit.

4) kafe
Kafeja përmban një grup neurotransmetuesish të lidhur me përmirësimin e humorit dhe qetësimin e stresit. Mjafton të pini një filxhan kafe për të qetësuar zemërimin tuaj.

5) pulë
Pula përmban një burim të një aminoacidi të quajtur "triptofan", i cili luan një rol të rëndësishëm në përmirësimin e humorit. Mishi i pulës përmban gjithashtu një lloj tjetër aminoacidi të quajtur “tirozinë”, i cili lehtëson simptomat e depresionit. Pra, nëse zemëroheni, hani pulë.

6) mbjellja
Fara përmban vitaminën "E" dhe "B" dhe peshën tuaj, të cilat të gjitha ndihmojnë në lehtësimin e zemërimit. Fara gjithashtu përmirëson punën e qelizave të trurit dhe modifikon gjendjen shpirtërore.

7) Çaji i kamomilit
Pirja e një filxhani çaji kamomil ndihmon në qetësimin e sistemit nervor në përgjithësi, sepse përmban antioksidantë dhe flavonoidë që veprojnë si qetësues. Sigurohuni që të pini çaj kamomili çdo ditë për të qetësuar zemërimin tuaj.

8) patate të gatuara
Patatet janë të pasura me karbohidrate dhe vitaminë B, të cilat luajnë një rol kyç në uljen e presionit të gjakut dhe lehtësimin e simptomave të stresit. Patatet e gatuara janë shumë të dobishme për të kontrolluar zemërimin tuaj dhe janë gjithashtu të dobishme për shëndetin e përgjithshëm mendor.

9) Selino
Përveç shijes dhe aromës së shijshme, selino përmirëson disponimin në përgjithësi, pastron mendjen dhe ndihmon në lehtësimin e zemërimit. Mund ta hani ose në formën e tij të papërpunuar duke e shtuar në një pjatë sallatë, ose ta shtoni në pjatat e gatuara.

10) Supë me spinaq
Spinaqi është i pasur me serotonin, neurotransmetuesin përgjegjës për përmirësimin e humorit dhe ndjenjën e qetësisë. Kur ndiheni sikur do të shpërtheni nga inati, drejtohuni tek një tas supë me spinaq, pasi është kura për zemërimin.