Shmangni këto ushqime në darkë

Shmangni këto ushqime në darkë

Shumë e përvetësojnë vaktin kryesor në mbrëmje, ndaj ekspertët e shëndetit dhe të ushqyerjes këshillojnë nevojën për t'i kushtuar vëmendje lëndëve ushqyese që hahen në darkë, në mënyrë që të shmangen problemet shëndetësore ose, të paktën, vuajtja nga pagjumësia, sipas asaj që ishte. botuar nga gazeta “Times of India”.

Darka duhet të jetë gjithmonë e lehtë në mënyrë që trupi ta tresë siç duhet dhe të mos ndikojë në cilësinë e gjumit, ndaj ekspertët kanë identifikuar lëndët ushqyese që duhen shmangur në darkë, si më poshtë:

1. Ushqime të pasura me yndyrë

Ekspertët këshillojnë të shmangni ngrënien e ushqimeve të yndyrshme në darkë, pasi ato ndikojnë në tretje.

2. Ushqimet e skuqura

Ekspertët rekomandojnë që të mos hani ushqime të skuqura për të shmangur refluksin e acidit në trup.

3. Niseshte

Ushqimet e pasura me niseshte mund të ndikojnë në nivelin e sheqerit në gjak dhe gjithashtu të çojnë në shtim në peshë.

4. Ushqime pikante

Ngrënia e ushqimeve pikante gjatë natës rrit rrezikun e dispepsisë dhe urthit.

5. Ushqimet e kripura

Ngrënia e ushqimeve të kripura ose ushqimeve të përpunuara që janë të ngarkuara me kripë mund të shqetësojnë sistemin tuaj të tretjes gjatë natës.

6. Karbohidratet e thjeshta

Karbohidratet e thjeshta si makaronat, pica dhe buka duhet të shmangen gjatë darkës pasi çojnë në shtim në peshë.

7. Perimet krucifere

Trupit i duhet kohë për të tretur perimet e kryqëzuara si lakra, brokoli, zarzavatet dhe lulelakra, kështu që është më mirë t'i hani ato në mes të ditës.

8. Çokollatë

Thjesht ngrënia e një cope të vogël çokollatë gjatë natës mund të çojë në pagjumësi ose të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit.

9. ëmbëlsirat

Ëmbëlsirat mund të përfshihen në vaktin e darkës ose në përgjithësi të hahen në mbrëmje vetëm nëse personi i lanë dhëmbët siç duhet para gjumit.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023