Ne kemi përzgjedhur për ju disa këshilla për të ngrënë ëmbëlsira pa shtim të tepërt në peshë, sipas këshillave të mjekëve dhe nutricionistëve.

Pritini ëmbëlsirat në copa të vogla dhe mjaftohuni me një ose dy copa maksimumi, ndryshe nga copat e mëdha të ëmbëlsirave që ju motivojnë në mënyrë të pavullnetshme të hani sasi më të mëdha prej tyre.

Pini një gotë ujë para se të hani ëmbëlsirë për të stimuluar më shpejt ngopjen.

Përgatitni disa ëmbëlsira në shtëpi në mënyrë të shëndetshme që nuk përmban shumë kalori.

Shmangni ngrënien e ëmbëlsirave menjëherë pas mëngjesit, pasi preferohet që ato të hahen pas dy ose tre orësh nga koha e mëngjesit derisa stomaku të ketë tretur një pjesë të ushqimit.

Të ushtroheni rregullisht gjatë muajit të Ramazanit për të rritur shkallën e djegies.

Për të shmangur ndjenjën e urisë gjatë orëve të agjërimit, ekspertët e të ushqyerit këshillojnë që të përqendroheni në ushqimet që përmbajnë rreth 70 për qind ujë në syfyr dhe të hahet vakti në tre faza me një ndryshim prej pesë minutash mes njëri-tjetrit.

Tema të tjera: 

Si të silleni me dikë që ju injoron në mënyrë inteligjente?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها