Gjashtë alternativa ndaj kafesë që do t'ju mbajnë larg dëmeve të saj!!

Nuk ka dyshim se shija dhe aroma e shijshme e squat-it në mëngjes nuk përputhet me pijet e tjera, por, ndërkohë që teprica e kafesë është bërë më e dëmshme se mungesa e saj, duhet të jepni alternativën në kohët e aftësive të tjera gjatë. të cilën e keni pirë kafe dhe kështu do t'i keni kursyer trupit tuaj një sasi kafeine që nuk i nevojitet.

1- Kafe pa kafeinë

Kafeja pa kafeinë ju ndihmon të lini kafenë tradicionale, pasi jep të njëjtën shije me më pak kafeinë.

Kjo kafe karakterizohet gjithashtu se përmban jo më shumë se 3 deri në 12 miligramë kafeinë për filxhan, krahasuar me 100 miligramë në një filxhan kafeje tradicionale.

2- çaj jeshil

Ndërkohë që rekomandohet ulja graduale e sasisë së kafesë për të shmangur efektet anësore të shkaktuara nga mungesa e papritur e kafeinës në trup, kryesisht migrena, çaji jeshil mund të luajë rolin e një alternative graduale, pasi një filxhan i tij përmban një të katërtën e kafeina e siguruar nga një filxhan kafe, me avantazhet e çajit jeshil që përfshin Antioksidantë që mbrojnë qelizat.

3- uthull molle

Uthulla e mollës mund të merret duke mbushur një kapak ose më shumë në një filxhan me ujë të nxehtë ose çaj, më pas duke shtuar limon, mjaltë dhe madje edhe kanellë.

Dhe kini parasysh që të mos rrisni dozën, sepse uthulla e mollës mund të dëmtojë dhëmbët.

Kjo pije ndihmon në mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm pas ngrënies dhe redukton ngrënien e tepërt.

4- ujë me limon

Limoni mund të pihet i nxehtë në dimër, si çaji.

Në verë mund të pihet i ngrirë.

Limoni, si agrumet e tjera, përmban vitaminë C së bashku me shumë antioksidantë që mbrojnë qelizat si flavonoidet.

Disa studime tregojnë se lëngu i përditshëm i limonit ndihmon në kontrollin e presionit të lartë të gjakut.

5- Carob

Carob mund të konsumohet vetëm ose të shtohet në çokollatë të nxehtë ose lëngje. Mund të përzihet edhe me qumësht të ngrohtë, qumësht soje ose bajame.

Carob është i pasur me fibra, ndihmon tretjen dhe ndihmon në ruajtjen e sheqerit në gjak dhe niveleve të kolesterolit të shëndetshëm.

6- Lëng kockash

Mund të bëhet nga viçi, qengji ose pula. Dhe ndërsa nuk është aq ushqyes sa pretendojnë disa njerëz, ai mban një ndjenjë ngrohtësie në ditët e ftohta të dimrit.

Plus, është një burim i shkëlqyer proteinash, me 6 deri në 12 gram për filxhan.

Ekzistojnë gjithashtu disa dëshmi se lëngu i pulës trajton ftohjet dhe redukton ënjtjet dhe inflamacionin.

7- për qumësht

Qumështi me cilësi të mirë është një burim i shkëlqyer i vitaminave B, duke përfshirë riboflavin, niacinë, B6 dhe B12. Ngrënia e sasisë së duhur ditore ndihmon në përpunimin dhe tretjen e ushqimit në lëndë djegëse dhe ruajtjen e niveleve të energjisë.

Qumështi me pak yndyrë ose i skremuar mund të konsumohet nëse dëshironi të reduktoni kaloritë dhe yndyrën.

8- Uji i kokosit

Kjo pije është shumë më e mirë se shumë pije energjike, sepse nuk përmban kafeinë dhe përmban më pak sheqer.

Ai gjithashtu mund të zëvendësojë mineralet thelbësore të quajtura elektrolite, të cilat trupi i humb përmes djersës.