Katër gabime të zakonshme që bëjmë pasi zgjohemi... qëndroni larg tyre

Disa zakone rutinë në mëngjes shumica e njerëzve i takojnë duke i bërë. Por disa prej tyre konsiderohen si gabime të mëngjesit që mund t'i hapin rrugën një dite të lodhur dhe joproduktive në përgjithësi . Pra, çfarë është ajo?

Shtypja e butonit të shtyrjes:

Alarmi bie dhe nuk jeni ende gati për të përballuar ditën. Ne shkojmë pas tundimeve të pushimit dhe përdorimit të gjumit. Shumica e specialistëve të gjumit besojnë se dremitja nuk është një ide e mirë dhe funksionon për t'ju tërhequr përsëri në tundimin për të fjetur përsëri dhe për të lidhur mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm me moszgjimin.

 Kontrollo emailin:

Nëse flini pranë telefonit tuaj, është e lehtë të përdorni kutinë hyrëse pa mundim. Nëse e nisni mëngjesin në këtë mënyrë, nuk do të zgjoheni kurrë me energjinë për të nisur ditën tuaj.

Duke e lënë shtratin tuaj të parregullt

Të lini shtratin të çrregullt nuk është aq e thjeshtë sa mendoni, përkundrazi lidhet me rritjen e aktivitetit tuaj gjatë gjithë ditës. Zakonisht lidhet me njerëz që kanë një personalitet të rregullt dhe aktiv dhe gjithashtu ju bën të qëndroni larg idesë për të fjetur përsëri.

Pirja e kafesë:

Trupi juaj prodhon natyrshëm sasi më të larta të kortizolit të hormonit të stresit, i cili rregullon energjinë, midis orës 8 dhe 9 të mëngjesit. Pra, për shumicën e njerëzve, koha më e mirë për të pirë kafe është pas orës XNUMX:XNUMX nëse keni konsumuar kafeinë më parë, trupi juaj do të fillojë të përshtatet duke prodhuar më pak kortizol herët në mëngjes që do të thotë se do të bini në gjumë pas një kohe.

Tema të tjera:

Vonesa e gjumit shkatërron jetën dhe mendjen tuaj

Cila është marrëdhënia midis agjërimit dhe shqetësimit të gjumit, si ta zgjidhim problemin?

Kalimi i tepërt i kohës para ekraneve prish ciklin e gjumit

Zakonet e përditshme që na harxhojnë energjinë