Katër ushqime që duhen shmangur para gjumit.
Studimet thonë se të shkosh në shtrat me stomakun bosh mund të aktivizojë kortizolin, hormonin e stresit. Por nga ana tjetër, ngrënia e disa ushqimeve shumë afër kohës së gjumit mund të prishë edhe gjumin tuaj.
Cilat ushqime duhet të shmangen para se të shkoni në shtrat?
ushqime pikante :
Ushqimet pikante mund të zgjasin për një kohë të gjatë për t'u tretur në stomak dhe ushqimet pikante përmbajnë gjithashtu nivele të larta të kapsaicinës, një fitokimik që rrit metabolizmin dhe termogjenezën.
Ushqime të skuqura dhe të yndyrshme:
Që pengon procesin e tretjes gjatë natës. Yndyrnat e shëndetshme, si arrat, farat ose avokadot, janë të mira, por është më mirë të shmangni yndyrnat e ngopura dhe ushqimet e skuqura.
Ushqimet acidike:
Është më mirë të shmangni ushqimet acidike që prodhojnë acid në stomak. Kjo përfshin gjithçka, nga sheqeri te drithërat, disa produkte qumështi, mishi dhe pasta.
vakte të mëdha:
Vazhdimi i tretjes gjatë natës ka nevojë për energji. Ngrënia e drekave më të mëdha dhe darkave më të lehta ndihmon në nxitjen e gjumit gjatë natës.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu