Shkaqet dhe trajtimi i mbajtjes së lëngjeve në trup

Shkaqet dhe trajtimi i mbajtjes së lëngjeve në trup

Trupi i njeriut përmban 60% ujë, prandaj kjo përqindje luan një rol të madh në të gjitha proceset jetësore Prandaj, mbajtja e lëngjeve mund të shkaktohet nga:

1- Kequshqyerja, veçanërisht një dietë e varfër me proteina

2- Sëmundjet e dështimit të veshkave

3- Ekspozimi ndaj toksinave

4- Gratë mund të vuajnë nga mbajtja e lëngjeve gjatë ciklit menstrual si dhe gjatë shtatzënisë

Si të shpëtoni nga mbajtja e lëngjeve në trupin tuaj?

Ushtrimi 

Ushtrimi i rregullt ndihmon në ruajtjen e një ekuilibri natyral dhe pa mbajtje të lëngjeve.

Gjumë adekuat dhe i mirë

Gjumi është po aq i rëndësishëm sa dieta dhe stërvitja.Gjumi i mirë rregullon natriumin, balancon ujin dhe ndihmon në kontrollin e niveleve të hidratimit të trupit dhe reduktimin e mbajtjes së lëngjeve. Gjumi midis 7-9 orësh konsiderohet i mirë.

Largohuni nga stresi 

Stresi rrit kortizolin dhe hormonin antidiuretik, i cili ndikon drejtpërdrejt në ekuilibrin e lëngjeve brenda trupit.

Kontrolli i natriumit

Kripa ose natriumi luan një rol të madh në ekuilibrin tuaj të lëngjeve, kështu që provoni ndryshime të ekzagjeruara si ngrënia e shumë ose shumë pak kripë.

pi më shumë ujë

Nëse nuk pini ujë rregullisht, trupi ka tendencë të mbajë më shumë lëngje në një përpjekje për të parandaluar që nivelet e ujit të ulen shumë.
Në përgjithësi, mungesa e ujit të pijshëm ose pirja e tepërt mund të çojë në mbajtjen e lëngjeve brenda trupit, dhe rrjedhimisht në peshë të tepërt dhe mund të ngjajë me obezitetin.
Pra, sigurohuni që të pini sasi të balancuara uji çdo ditë (pesha juaj pjesëtuar me 28 = sasia e ujit në litra që ju nevojitet në ditë).

Përqendrohuni në këto ushqime

Ju mund të dëshironi të përfshini ushqime në dietën tuaj për të luftuar mbajtjen e lëngjeve. Ushqimet e pasura me kalium shpesh rekomandohen pasi kaliumi mund të ndihmojë në balancimin e niveleve të natriumit dhe në rritjen e diurezës, si: majdanozi, hibiskusi, hudhra.

çaj dhe kafe

Sasi të moderuara të kafeinës nga çaji, kafeja ose suplementet e kafeinës ndihmojnë në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi.

ndryshoni zakonet tuaja

Shmangni uljen e zgjatur, e cila shkakton stazë të gjakut dhe simptomat që pasojnë, dhe bëni çdo aktivitet fizik që përmirëson qarkullimin e gjakut dhe largon lëngjet e tepërta.
Ndryshimi më i mirë që mund të bëni është të shmangni ngrënien e ushqimeve të përpunuara si patatinat dhe të tjera.

Tema të tjera: 

Kur flasin, mund të shkaktojnë një shpërthim. Kush janë këto yjësi?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها