Sekretet shkencore në luftën kundër plakjes

Sekretet shkencore në luftën kundër plakjes

Biologu molekular Nicklas Brendborg ka studiuar kërkime nga e gjithë bota për të zbuluar truket e dietës dhe fitnesit që vërtet mund të ndihmojnë në luftimin e plakjes dhe hodhi poshtë disa mite të zakonshme që duhen shmangur.

Mitet rreth vitaminës D dhe vajit të peshkut

Vitamina D është mbreti i suplementeve, por nuk ka asnjë efekt në plakje.

“Studimet tona më të mëdha dhe më rigoroze arrijnë në përfundimin se plotësimi i vitaminës D nuk bën asgjë për të parandaluar vdekjen e hershme”, tha ai.

Vaji i peshkut konsiderohet gjithashtu si një suplement i mrekullueshëm, por shumica e përfitimeve të tij zhduken me një ekzaminim më të afërt.

Në studimet më të mëdha, njerëzit që merrnin suplemente të vajit të peshkut nuk jetonin më gjatë se të tjerët. Por pakëson rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Ushqimet që mund të zgjasin jetën

Studimet kanë zbuluar se njerëzit që hanë ushqime të pasura me perperidin (embrion gruri, fasule dhe kërpudha) në dietën e tyre kanë tendencë të jetojnë më gjatë.

Si dhe përbërësi "Rapamycin", të cilin shkencëtarët kanadezë e gjetën gjatë një vizite në ishullin e Pashkëve në bakteret e tokës. Është bërë popullor me hulumtimin e plakjes.

Rapamicina zgjat jetëgjatësinë e brejtësve dhe ka treguar rezultate premtuese edhe në kafshë të tjera, si qentë.

Është miratuar tashmë për përdorim njerëzor dhe u jepet në doza të larta pacientëve që kanë bërë transplant organesh.

Shkencëtarët po përpiqen gjithashtu të përdorin doza më të ulëta të rapamicinës si një ilaç kundër plakjes.

Efektiviteti i agjërimit kundër plakjes

Agjërimi zgjat jetëgjatësinë e kafshëve laboratorike kur ato janë në një regjim të "kufizimit të kalorive". Shkencëtarët kanë zbuluar se minjtë e laboratorit jetojnë më gjatë kur ushqehen më pak.

Njerëzit që ndjekin këtë qasje gjithashtu priren të jenë të shëndetshëm, me presion të gjakut, nivele kolesteroli dhe sistem imunitar optimal.

Por njerëzit me kufizime të rënda të kalorive gjithashtu raportuan se ndjeheshin vazhdimisht të ftohtë dhe të lodhur. Shkencëtarët kanë këshilluar se nuk është e nevojshme të kufizoni kaloritë gjatë gjithë kohës për të korrur përfitimet.

Gjithashtu, agjërimi duhet të shmanget gjatë shtatzënisë, nga fëmijët dhe të moshuarit.

sauna

Studimet kanë treguar se njerëzit që përdorin sauna kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare dhe një jetë më të gjatë.

Por ka një anë negative për meshkujt, pasi temperatura e lartë ul cilësinë e spermës, gjë që ndikon në riprodhimin.

marrja e fibrave

Fibrat janë një mrekulli për shëndetin, zvogëlojnë ndjenjën e urisë dhe në këtë mënyrë na ndihmojnë të hamë më pak ushqim, gjë që çon në luftimin e plakjes, dhe gjithashtu të shijojmë një trup të hollë.

Fibrat gjithashtu ulin në mënyrë të besueshme nivelet e kolesterolit.

Sekreti për të ushtruar

Ushtrimi është mbreti i vërtetë i botës së shëndetit. Nëse do të ishte një ilaç, stërvitja do të ishte droga më e fuqishme e shpikur ndonjëherë.

Ushtrimi konsiderohet si një katalizator në zgjatjen e jetës së kafshëve laboratorike si dhe njerëzve. Edhe ata që janë në formë më të mirë jetojnë më gjatë se ata në formë të mirë.

Ushtrimi kundërshton humbjen e muskujve dhe kockave të lidhura me moshën, duke luftuar kështu presionin e lartë të gjakut, sheqerin e lartë në gjak dhe madje ndihmon sistemin imunitar të qëndrojë i ri.