Mënyra më e lehtë për të humbur peshë pa ngrënë më pak

Mënyra më e lehtë për të humbur peshë pa ngrënë më pak

Kur vjen puna për të humbur peshë, gjëja e parë që ju vjen në mendje është dieta. Mënyra e të menduarit të disave është përshtatur në një mënyrë që ka qenë e lidhur me uljen e sasive të ushqimit ose ndjekja e një diete të ashpër është mënyra për të humbur peshë. Përkundrazi, bëhet fjalë për promovimin e pretendimeve nga disa nutricionistë se ata mund të ndihmojnë për të hequr qafe. kilogramë të peshës trupore në pak ditë, dhe fakti është se praktikat jo të shëndetshme mund të shkaktojnë shumë mangësi në trup.

Humbja e peshës Njeriu nuk ka nevojë të hajë ushqime të ziera ose të buta për të humbur peshë. Sipas Times of India, humbja e peshës mund të mbahet në mënyrë të qëndrueshme përmes ndryshimeve të thjeshta të stilit të jetesës, si më poshtë:

diete e shendetshme

Shumë prej tyre hezitojnë të mbajnë një dietë, sepse mendojnë se gjithçka që përfshin është ushqim i zier dhe sallata. Është koha për të fryrë flluskën e këtij miti të dietës. Dieta thjesht i referohet kufizimit të disa artikujve ushqimorë që mund të shkaktojnë shtim në peshë dhe të dëmtojnë trupin, por kjo nuk do të thotë se ka nevojë të ngordhni veten ose të agjëroni nga të gjitha ushqimet e shijshme, por kufizohet në kufizimin e konsumit. e ushqimeve të përpunuara, ushqimeve të skuqura dhe ëmbëlsirave me sheqer. Në këmbim, duke ngrënë më shumë fruta, perime, drithëra dhe yndyrna të shëndetshme, ju mund të kaloni ngadalë në një dietë të ekuilibruar mirë që jep rezultate të mahnitshme afatgjata.

Stili i jetesës

Nëse një person dëshiron të humbasë peshë dhe ta mbajë atë, është më mirë të bëjë një ndryshim në stilin e jetës sesa të ndjekë ndonjë dietë joreale. Trupi ka nevojë për lloje të ndryshme të vitaminave, mineraleve, proteinave, fibrave, karbohidrateve dhe madje edhe yndyrave të mira. Për të plotësuar këto nevoja, dieta duhet të jetë e ekuilibruar, duke pasur gjithmonë parasysh se synimi i saj është të mbështesë shëndetin dhe mirëqenien duke i siguruar trupit lëndët ushqyese që i nevojiten. Përdorimi i ushqimeve të thjeshta, të gatuara në shtëpi, së bashku me një dietë të kufizuar me kalori, është mënyra më e mirë për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme.

Ushqimet e nevojshme për organizmin

Ekspertët këshillojnë që në dietë duhet të përfshihen më shumë drithëra, krahas marrjes në konsideratë të sasive të duhura të proteinave. Për vegjetarianët, ushqime të tilla si quinoa, soja, spinaqi dhe fasulet janë burime të mira të proteinave. Nëse një person është jo-vegjetarian, ai mund të zgjedhë midis opsioneve të proteinave pa yndyrë, si të bardhat e vezëve dhe gjoksin e pulës. Pijet e ftohta me sheqer dhe pijet freskuese duhet të zëvendësohen me lëngje frutash të freskëta dhe limonadë. Ekspertët rekomandojnë të hani më shumë arra dhe fara në një dietë të shëndetshme si bajame, arra, fara kungulli dhe fara liri, së bashku me ngrënien e 2-3 llojeve të ndryshme frutash në ditë, por jo në sasi të tepërt.

Ushtrime të rregullta fizike

Përveç aspektit ushqimor, një lloj aktiviteti fizik është i nevojshëm për të mbajtur trupin aktiv dhe të shkathët. Ushtrimi jo vetëm që përmirëson qarkullimin e gjakut, por edhe ju bën të ndiheni më pak letargjik dhe të plogësht, gjë që reflektohet në të gjithë trupin me përfitime. Ju duhet të bëni 30-40 minuta ushtrime aerobike të paktën 5-6 herë në javë. Ushtrimet përfshijnë ecje, vrapim, çiklizëm, joga, pilates ose çdo lloj sporti tjetër si badminton, tenis, basketboll, not dhe opsione të tjera të mira. Ushtrimet e rregullta së bashku me një dietë të shëndetshme do të japin rezultate të jashtëzakonshme për shëndetin e përgjithshëm.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023