Ushqimet që shkaktojnë ankthe

Shpesh ankohemi për makthet që na ndjekin gjatë natës, të cilat na shkaktojnë probleme në rikthimin e gjumit, ankth dhe tension mëngjesin e nesërm, dhe për shkak se shkaqet e makthit ndonjëherë shkojnë përtej gjendjes psikologjike, është e mundur të flini kur jeni shumë. të qetësuar për t'u zgjuar nga një makth shqetësues, ndaj duhet të rishikoni cilësinë e ushqimeve që hani gjatë darkës, ku u konstatua se ka një lidhje midis disa ushqimeve dhe incidencës së maktheve shqetësuese.

Djathë

Për shkak se përmban një sasi të madhe yndyre dhe kalori, ngrënia e djathit para gjumit shkakton makth, sepse trupi ende punon me shpejtësi të plotë për të tretur djathin, gjë që ju prish cilësinë e gjumit.

2- akullore

Ngrënia e akullores para gjumit çon në rritje të aktivitetit të trurit dhe energji të tepërt, gjë që e vendos mendjen në konflikt që çon në makthe.

3- Salcë e nxehtë

Ngrënia e ushqimeve pikante para gjumit mund të shkaktojë makthe, sepse erëza në salcën e nxehtë rrit temperaturën e trupit dhe rrit aktivitetin e trurit, gjë që nga ana tjetër çon në makthe.

4- Kafeina

Konsumimi i kafesë dhe ushqimeve të tjera që përmbajnë kafeinë mund të rrisë metabolizmin e trupit dhe të rrisë aktivitetin e trurit, duke çuar në makthe.

5- Ushqimet me sheqer

Studime të shumta kanë vërtetuar se ngrënia e ushqimeve të pasura me substanca me sheqer gjatë natës shkakton makthe, sepse rrit energjinë në trup dhe stimulon edhe trurin.

6- Çokollatë

Çokollata është një nga shkaqet më të zakonshme të ëndrrave të këqija, sepse është e pasur me kafeinë dhe sheqer, të cilët janë përbërës që rrisin aktivitetin e trurit dhe zvogëlojnë aftësinë tuaj për të fjetur thellë, duke shkaktuar makthe.

7- Patate të skuqura të konservuara

Ushqimi i shpejtë irriton sistemin tretës, i cili ju pengon të flini mirë dhe studimet kanë treguar se 12.5% ​​e të gjitha ëndrrave të këqija ishin për shkak të konsumimit të ushqimeve të padëshiruara si patatinat para gjumit.

8- Makarona

Ngrënia e makaronave gjatë natës shkakton makthe, sepse niseshteja e tyre shndërrohet në glukozë në trup dhe kështu ka të njëjtin efekt si ushqimet me sheqer.

9- Pije joalkoolike

Studimet kanë vërtetuar se përmbajtja e lartë e sheqerit dhe kafeinës e bën konsumimin e pijeve joalkoolike gjatë ditës shkak të maktheve shqetësuese.