Ushqime të shijshme që çojnë në depresion

A jeni ndjerë ndonjëherë i trishtuar dhe keq, pa një shkak të drejtpërdrejtë, a keni filluar të ndiheni në depresion pasi keni ngrënë darkë apo drekë, jo, nuk është aspak disponimi juaj, as retë dhe moti, as burimi i lajmeve, është ushqimi juaj i preferuar që ju bën të ndiheni të stresuar dhe të dëshpëruar, e çuditshmja është se të gjitha ushqimet që shkaktojnë depresion janë ushqime të shijshme dhe të preferuara nga disa, a janë këto ushqime të preferuara edhe për ju?

Le të shqyrtojmë këtë menu për sot në Anaslawy.

Sheqeri

Nuk ka dyshim se sheqeri shkakton shumë probleme shëndetësore, veçanërisht diabetin, por sheqeri është i lidhur edhe me probleme të tjera si obeziteti, çrregullimi i tiroides dhe depresioni. Prandaj, mjekët dhe nutricionistët këshillojnë të mbështeteni në fruktozën ose sheqerin e papërpunuar të nxjerrë nga kallam sheqeri, për një shëndet më të mirë dhe një humor të butë.

miell i bardhe
Ne e dimë shumë mirë se mielli i bardhë është i dëmshëm për shëndetin, por fatkeqësisht e gjejmë atë duke infiltruar shumë nga ushqimet që hamë çdo ditë. Mund ta shmangni plotësisht bukën e bardhë, por hani disa lloje supe që mund të shtojnë miell të bardhë për të rritur trashësinë. Kaloritë dhe niveli i lartë i glukozës në miellin e bardhë shkaktojnë ndryshime të mprehta në humor dhe ju bëjnë të përjetoni periudha urie. Prandaj, ekspertët këshillojnë që në vend të miellit të bardhë të mbështeteni te drithërat si tërshëra, quinoa dhe elbi.

aspartam
Ëmbëlsuesi artificial i preferuar për disa dhe më i përhapuri, aspartami është bërë një nga zëvendësuesit më të zakonshëm të sheqerit, pasi përdoret në prodhimin e shumë produkteve ushqimore si zëvendësues i sheqerit. Megjithatë, ekspertët e të ushqyerit paralajmërojnë se aspartami ka dëme të konsiderueshme, duke përfshirë shkaktimin e dhimbjeve të kokës, çrregullimeve të zorrëve dhe ngërçeve. Prandaj, preferohet zëvendësimi i aspartamit me ëmbëlsues të tjerë organikë ose duke përdorur mjaltë blete.

klorur mononatriumi (MSG)
Glutamati i monosodiumit përdoret në industrinë e paketimit të ushqimit për të ruajtur shijen dhe për të siguruar një jetëgjatësi më të gjatë, kështu që kjo substancë përdoret në prodhimin e çdo gjëje, nga patatet krokante deri te ushqimet e ngrira, por në fakt shkakton shumë probleme shëndetësore, duke përfshirë ndjenjën e marramendjes. nauze dhe tension, përveçse kontribuojnë në ndjenjën e humorit të keq
Për të shmangur këto probleme, mund të mbështeteni në produkte ushqimore organike ose produkte që janë etiketuar pa MSG.

vajra të hidrogjenizuara
Më të rrezikshmit për shëndetin tuaj, vajrat e hidrogjenizuara përdoren gjithashtu në shumë produkte për të zgjatur jetëgjatësinë e ushqimeve të paketuara. Vajrat e hidrogjenizuara shkaktojnë kolesterol të lartë dhe shtim në peshë, dhe janë të vështirë për t'u tretur, kështu që mund të shkaktojnë edhe probleme me zorrët. Pra, për të qëndruar larg humorit të keq, përpiquni të mbështeteni te vaji i ullirit ekstra i virgjër ose vaji i kokosit.

ngjyra industriale
Edhe pse ka shumë ngjyra natyrale ushqimore, ngjyrat artificiale të ushqimit përdoren gjerësisht, duke shkaktuar shumë probleme shëndetësore, duke përfshirë mbindjeshmërinë dhe astmën, përveçse kontribuojnë në një humor të keq. Prandaj, rekomandohet të mbështeteni tek materialet natyrale dhe organike për të ngjyrosur ushqimet dhe të qëndroni larg ngjyrave artificiale plotësisht.