Simptomat e mungesës së vitaminës C mos i nënvlerësoni

Një person mund të marrë lehtësisht nevojat e tij për vitaminë C në mënyrë natyrale nëse ha ushqimin e tij sipas një diete të ekuilibruar. Gratë e rritura (jo shtatzëna apo gjidhënëse) kanë nevojë për 75 miligramë vitaminë C në ditë; Burrat kanë nevojë për 90 miligramë. Mjafton të hani gjysmë filxhani piper të kuq të papërpunuar, ose ekuivalentin e një filxhani të plotë brokoli të gatuar, ose 3/4 filxhani lëng portokalli. Dhe për shkak se trupi i njeriut nuk prodhon ose ruan vitaminën C, ajo duhet të merret nga burimet e saj natyrore çdo ditë, sipas asaj që u publikua nga WebMD.

Shkaqet e mungesës së vitaminës C

Disa njerëz kanë probleme me nxjerrjen e vitaminës C ose kanë nevojë për më shumë për të, dhe këto raste ka të ngjarë të përfshijnë ata që kanë një dietë të përgjithshme të varfër, pacientët me dializë dhe duhanpirës. Ata kanë nevojë për një shtesë prej 35 miligramësh vitaminë C në ditë për të ndihmuar në riparimin e dëmit të shkaktuar nga radikalet e lira që formohen gjatë pirjes së duhanit. Simptomat e mungesës së vitaminës C shfaqen brenda 3 muajve, si më poshtë:

1- Shërimi i ngadalshëm i plagëve: Kur një person ka një plagë, nivelet e vitaminës C në gjak dhe inde ulen. Trupi ka nevojë për vitaminë C për të prodhuar kolagjenin, një proteinë që luan një rol në çdo fazë të riparimit të lëkurës. Vitamina C ndihmon neutrofilet, një lloj i qelizave të bardha të gjakut që luftojnë infeksionet, të funksionojnë mirë.

2- Gjakderdhje e mishrave të dhëmbëve, hundës ose mavijosjes: Vitamina C mban enët e gjakut të shëndetshme dhe ndihmon në mpiksjen e gjakut. Kolagjeni është gjithashtu thelbësor për dhëmbë dhe mishra të shëndetshëm. Një studim shkencor zbuloi se njerëzit me sëmundje të mishrave të dhëmbëve, të cilët hanin grejpfrut për dy javë, kishin një reduktim të ndjeshëm të gjakderdhjes së mishrave të dhëmbëve.

Shumica e njerëzve janë në rrezik të zhvillimit të mungesës së vitaminës D

3. Shtimi në peshë: Hulumtimet e hershme kanë gjetur një lidhje midis niveleve të ulëta të vitaminës C dhe sasive të larta të yndyrës së trupit, veçanërisht yndyrës së barkut. Kjo vitaminë gjithashtu luan një rol në mënyrën se si trupi juaj djeg yndyrën për energji.

4- Lëkura e thatë: Personat që ndjekin një dietë të shëndetshme që përmban shumë vitaminë C kanë lëkurë më të fortë dhe më të lëmuar. Ekspertët besojnë se një arsye e mundshme janë vetitë antioksidante të vitaminës C, e cila mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës nga efektet negative të radikaleve të lira, si shpërbërja e vajrave, proteinave dhe madje edhe ADN-së.

5- Lodhja dhe lodhja: Rezultatet e studimeve shkencore treguan se nivelet e ulëta të vitaminës C çojnë në një ndjenjë lodhjeje dhe nervozizmi, ndërsa njerëzit që marrin vitaminën çojnë në ndjenjën më pak të lodhur brenda dy orëve, dhe efekti vazhdon për pjesën tjetër. ditë.

6- Imuniteti i dobët: Meqenëse vitamina C ka shumë funksione që lidhen me sistemin imunitar në trupin e njeriut, nivelet e ulëta të saj e bëjnë një person më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve dhe mund të ketë disa vështirësi në shërimin e shpejtë. Studimet shkencore tregojnë se ka disa prova që vitamina C mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër sëmundjeve të tilla si pneumonia dhe infeksionet e fshikëzës, dhe potencialisht të zvogëlojë shanset për sëmundje të zemrës dhe disa lloje kanceri.

7. Humbja e shikimit: Nëse një person ka AMD, mund të përkeqësohet më shpejt pa vitaminë C, antioksidantë të tjerë dhe disa minerale. dhe ndihmon الحصول Vitamina C e mjaftueshme nga ushqimet mund të parandalojë kataraktin, por nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar më mirë këtë marrëdhënie.

8- Skorbuti: Para viteve 10, kjo sëmundje vdekjeprurëse ishte një problem i madh për marinarët. Aktualisht është një sëmundje relativisht e rrallë dhe trajtohet me vetëm 3 mg/ditë vitaminë C ose më pak. Njerëzit me skorbut gjithashtu kanë probleme të tilla si rënien e dhëmbëve, thonjtë e plasaritur, dhimbje kyçesh, osteoporozë dhe qime në trup. Simptomat fillojnë të përmirësohen brenda një dite nga fillimi i vitaminës C dhe shërimi zakonisht përfundon brenda XNUMX muajve.