Gjashtë pijet më të rëndësishme që shkrin yndyrën

Gjashtë pijet më të rëndësishme që shkrin yndyrën

Humbja e peshës dhe rritja e metabolizmit përfshin më shumë sesa thjesht një lloj ushqimi ose pijeje specifike. Ka elementë kur konsumohen që mund të kontribuojnë në arritjen e qëllimeve bazuar në lëndët ushqyese dhe antioksidantët që ato mbartin, si për shembull disa lloje çaji si më poshtë:

1. Çaji me xhenxhefil

Përgatitja e çajit me xhenxhefil njihet si një nga çajrat më të shëndetshëm që mund të pihet.

Dietologia Trista Best thotë: “Xhenxhefili është unik për humbje peshe sepse përmban antioksidantë që ndihmojnë në reduktimin e dëmtimit të radikaleve të lira në trup. Kështu duke reduktuar dëmin që çon në rritjen e stresit oksidativ që mund të shkaktojë përkeqësimin e obezitetit si rezultat i uljes së metabolizmit dhe energjisë.

2. Çaji i zi

Çaji i zi është një pije klasike në shumë kultura të ndryshme. Jo vetëm që përmban nivele të dobishme të kafeinës, por është gjithashtu e mbushur me lëndë ushqyese që janë të dobishme për nxitjen e metabolizmit tuaj.

Dietologia Natalie Komova thotë se çaji i zi "zakonisht është plot me flavonoide, të cilat janë treguar se përshpejtojnë metabolizmin dhe mbështesin humbjen e peshës duke mbështetur djegien e kalorive shtesë ose djegien e yndyrës së trupit".

Kafeina në çajin e zi mund të përmirësojë metabolizmin, veçanërisht kur merret në mëngjes, dhe gjithashtu mund të ndihmojë në rregullimin e BMI-së tuaj të përgjithshme.”

3. Çaj Matcha

Matcha në japonisht do të thotë çaj pluhur dhe matcha është një çaj jeshil i njohur për përfitimet e shumta shëndetësore.

“Matcha ka kafeinë, antioksidantë dhe veti anti-inflamatore”, thotë Kumova.

Është treguar se pirja e një filxhani çaji matcha para stërvitjes rrit metabolizmin dhe oksidimin e yndyrës, gjë që ndihmon në humbjen e peshës. Oksidimi i yndyrës është shkalla me të cilën trupi përdor ose djeg yndyrën e trupit, dhe një shkallë më e lartë do të thotë humbje më e madhe në peshë.

4. Çaji jeshil

Çaji jeshil rrit metabolizmin dhe është një nga zgjedhjet më të njohura në mesin e atyre që pinë çaj.

Nutricionistja Vandana Sheth thotë se çaji jeshil është “i pasur me antioksidantë dhe i lidhur pozitivisht me humbjen e yndyrës dhe humbjen e peshës. Ai është i ngarkuar me antioksidantë, të cilët kanë treguar se ndihmojnë në rritjen e djegies së yndyrës, veçanërisht gjatë stërvitjes.

5. Çaji kinez

Çaji Oolong është gjithmonë një alternativë e shkëlqyeshme për çajin e zi ose jeshil dhe gjithashtu përmban antioksidantë që janë të dobishëm për të ndihmuar në humbjen e peshës.

Sheth shpjegon se “çaji i zi kinez është shoqëruar me promovimin e humbjes së peshës duke përmirësuar mënyrën se si trupi metabolizon yndyrën.

Një studim i vitit 2009 zbuloi se mbi 64-66% e pjesëmarrësve obezë dhe mbipeshë në një studim gjashtëjavor që pinin 8 gram çaj oolong në ditë humbën më shumë peshë sesa ata që nuk e pinin atë.

6. Çaji i sherebelës

Nëse një person dëshiron të përmirësojë metabolizmin e tij dhe të pijë çaj pa marrë kafeinë, çaji i sherebelës mund të jetë një nga kandidatët më të mirë.

"Rooibos, ose sherebela, është një çaj bimor i Afrikës së Jugut që përmban aspalathine," thotë Sheth. Aspalathina ndihmon në rritjen e metabolizmit të sheqerit dhe yndyrës. Por nevojiten më shumë studime dhe kërkime për të konfirmuar saktësinë e rezultateve.”