Dhjetë ushqimet më të rëndësishme të pasura me zink që duhet të hani

Dhjetë ushqimet më të rëndësishme të pasura me zink që duhet të hani

Si një mineral thelbësor, zinku luan një rol kritik në shumë funksione të trupit, duke përfshirë mbështetjen e imunitetit, metabolizmin, rregullimin e hormoneve dhe rritjen e qelizave. Duke përfshirë ushqime të pasura me zink në dietë, zinku mund të ndihmojë në sigurimin e plotësimit të nevojave ditore ushqyese. Sipas Times of India, këtu është një listë me 10 ushqime të pasura me zink që çdo person duhet të marrë parasysh të përfshijë në dietën e tij:

1. Arra

2. Farat e kungullit

3. Humus

4. Produktet e qumështit

5. Mishi i kuq

6. Drithërat integrale

7. vezët

8. Thjerrëzat

9. Farat e lulediellit

10. Meli

Meli, i njohur zakonisht si melekuqe, është një burim i shkëlqyer i zinkut. Perla, gishti dhe meli i barnardit përmbajnë nivele shumë më të larta të zinkut sesa orizi dhe gruri. Duhet theksuar se për të promovuar përfitimet e rëndësishme të melit, Organizata e Kombeve të Bashkuara për Ushqimin dhe Bujqësinë (FAO) e shpalli vitin e kaluar “Viti Ndërkombëtar i Melit”.

Horoskopi i dashurisë së Shigjetarit për vitin 2024