Mbështetni imunitetin e familjes tuaj ndërsa shkollat ​​kthehen

Mbështetni imunitetin e familjes tuaj ndërsa shkollat ​​kthehen

1- Portokalli

Portokallet përmbajnë vitaminë C, e cila ka një efekt të përgjithshëm pozitiv në sistemin imunitar pasi mbështet barrierën qelizore të trupit kundër patogjenëve dhe redukton dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira. Një portokall përmban 68 miligramë vitaminë C.

2- Hudhra

Sipas një studimi të publikuar në Immunology Research, hudhra duket se përmirëson funksionin imunitar duke stimuluar qelizat si makrofagët dhe limfocitet - ushtarë në vijat e para të sistemit imunitar.

3- Xhenxhefil

Xhenxhefili ka qenë prej kohësh i njohur për efektet e tij kundër të përzierave, por mund të jetë gjithashtu miqësor për sistemin imunitar. Megjithëse xhenxhefili nuk fillon një sulm të drejtpërdrejtë ndaj viruseve ose baktereve, hulumtimet tregojnë se për shkak të vetive të tij antioksiduese, ai ndihmon në reduktimin e inflamacionit sistemik. Kur trupi është më pak i përflakur, ai merret me patogjenët në mënyrë agresive, dhe sistemi imunitar mund të bëjë një punë më të mirë për të luftuar çdo infeksion të dëmshëm.

4 - piper

Specat, veçanërisht ato të kuqe, i kalojnë portokallit me 108 miligramë vitaminë C shtesë për filxhan. Sasia e rekomanduar ditore për vitaminën C është vetëm 75 miligramë.

5- Lakra

Lakra përmban sasi të mëdha të vitaminave A, E dhe C. Sipas hulumtimit të vitit 2018 të publikuar në Clinical Medicine, vitamina A, e cila është e pranishme në lakër në sasi të mjaftueshme, ndihmon në rregullimin e përgjigjes imune qelizore.

6- Domate

Domatet përmbajnë 25 miligramë për filxhan vitaminë C. Ato janë gjithashtu të pasura me vitaminë A dhe likopen, dy antioksidantë që reduktojnë inflamacionin (dhe mund të luajnë një rol në parandalimin e shumë llojeve të kancerit). Është interesante se likopeni nga domatet e gatuara absorbohet lehtësisht nga trupi.

Tema të tjera: 

Si sillesh me të dashurin pas kthimit nga ndarja?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج