Mos e humbisni darkën

Mos e humbisni darkën

Nutricionistja libaneze Carla Habib Murad theksoi se ngrënia e darkës është shumë e rëndësishme, duke paralajmëruar rrezikun e mungesës së këtij vakti.

Siç ka shpjeguar ajo në një postim në llogarinë e saj në Instagram, është më mirë të hahet darkë vonë sesa të mos hahet fare.

Ajo tregoi gjithashtu rrezikun e mungesës së këtij vakti.

Kujdes nga yndyrnat dhe sheqernat

Megjithatë, ajo paralajmëron që të shmangim konsumimin e shumë sheqerit dhe yndyrës gjatë natës, në rast se vendosim të hamë darkë vonë.

Ajo shpjegoi se vonimi i atij vakti në fakt ndikon në tretje, pasi një person mund të vuajë nga tretja e dobët, por kjo është shumë më e lehtë sesa të mungojë ky vakt.

3 ose 4 orë para gjumit

Ajo ia atribuoi këtë faktit se nëse trupi nuk ha darkë, do të ketë nevojë për më shumë kalori në mëngjes të nesërmen për të kompensuar atë që i mungon dhe gjithashtu mund të kërkojë ushqime me shumë më tepër kalori sesa nëse merr një. darkë e thjeshtë edhe nëse është vonë.

Vlen të përmendet se vaktet e darkës, sipas statistikave të fundit, përfaqësojnë 20% të vëllimit të përgjithshëm të ushqimit të ngrënë nga një individ në ditë.

Ekspertët gjithashtu këshillojnë zakonisht se duhet të merret 3 ose 4 orë para gjumit.

Çfarë është heshtja ndëshkuese dhe si e përballoni këtë situatë?