Cilat janë hapat e përditshëm për të pasur një bark të sheshtë

Shumë njerëz mendojnë se dhjami i akumuluar në zonën e barkut varet vetëm nga pakësimi i sasisë së ushqimit apo ushtrimeve të ashpra si shtytje lart, dhe është e vërtetë që djegia e yndyrës në trup në përgjithësi varet nga ushtrimet që prekin një grup muskujsh që forcojnë. gjithë trupin dhe që djeg kalori dhe më shumë yndyrë

Katër hapa bazë për një bark të sheshtë:

Ujë i pijshëm :

Kur pini ujë, ju ndihmoni trupin tuaj të mbajë ekuilibrin e lëngjeve në trup, zvogëloni mbajtjen e ujit në trup, që është një nga shkaqet kryesore të fryrjes, dhe gjithashtu ju ndihmon të ndiheni të ngopur, gjë që ju motivon të hani më pak ushqim. Përveç kësaj, uji gjithashtu zbërthen yndyrnat për energji dhe lëviz lëndët ushqyese në muskujt tuaj për të ruajtur nivelin metabolik të trupit tuaj.

Ushqim i shendetshem :

Kur e dini se një porcion i vogël me patate të skuqura kërkon 30 minuta për t'u përdorur, do të hidhni patatina dhe darka me mikrovalë.
Një këshillë tjetër: Kufizoni kimikatet në ushqimet e përpunuara, të aromatizuara dhe të ëmbla që mund të ngadalësojnë metabolizmin tuaj
Përveç niseshtës, kripës dhe sheqernave që grumbullojnë yndyrë nën shtresat e lëkurës mbi muskuj, zëvendësoni ushqimet e shpejta me ushqime organike plot me lëndë ushqyese të shëndetshme.

fle:

Gjumi adekuat luan një rol kyç në peshën tuaj, sepse metabolizmi është kontribuesi i parë në procesin e djegies së kalorive dhe kur flini mjaftueshëm, hormoni HGH, i cili punon për djegien e yndyrës, nuk sekretohet mjaftueshëm në trup. Prandaj, XNUMX orët e gjumit janë më të shëndetshme për trupin tuaj

Ushtrime kardio:

Ushtrimet kardio janë një nga ushtrimet më të rëndësishme që praktikohen gjerësisht dhe gjerësisht dhe kërkojnë përpjekje të larta që i japin trupit një shkathtësi të lartë dhe një pamje tërheqëse.
Ai gjithashtu rrit rrahjet e zemrës për një periudhë mjaft të gjatë, në varësi të djegies së oksigjenit dhe sheqerit në gjak në trup për të prodhuar energji.
Kështu, është një nga ushtrimet më të rëndësishme që praktikohen për të humbur peshë dhe djegur dhjamin në pjesë të ndryshme të trupit, jo vetëm në stomak.