Përdorimi i kolagjenit në humbje peshe

Përdorimi i kolagjenit në humbje peshe

Suplementimi i kolagjenit (një proteinë që gjendet natyrshëm në trup) mund të ndihmojë në humbjen e peshës duke promovuar ngopjen, duke mbështetur shëndetin e kyçeve dhe duke ndryshuar mënyrën se si trupi ruan yndyrën, sipas Medical News Today.

Kolagjeni është një nga proteinat më të rëndësishme në trupin e njeriut dhe është i pranishëm në të gjitha indet dhe organet e trupit. Ndihmon në sigurimin e strukturës dhe mbështetjes për indet lidhëse, lëkurën, sytë dhe kockat. Është e nevojshme për shumë procese fiziologjike, si shërimi, rritja e qelizave dhe organeve dhe metabolizmi.

Interesi për suplementet e kolagjenit për humbje peshe është rritur, dhe ndërkohë që kërkimet shkencore nuk kanë gjetur ende një lidhje të drejtpërdrejtë mes tyre, ka disa përfitime të mundshme të kolagjenit për humbjen e peshës.

Promovoni ngopjen

Marrja e proteinave shoqërohet me ngopje dhe ndjenjën e ngopjes deri në pikën e kënaqësisë. Ndjenja e ngopur mund të bëjë që njerëzit të hanë më pak, gjë që mund të çojë në humbje peshe. Por kolagjeni mund të jetë më pak efektiv se burimet e tjera të proteinave në promovimin e ngopjes.

Dhe në një studim të vitit 2019, studiuesit u dhanë grave mbipeshë ose suplemente kolagjeni ose proteina të hirrës. Rezultatet zbuluan se pjesëmarrësit që morën suplemente kolagjeni përjetuan më shumë humbje peshe gjatë 8 javëve sesa ata që morën proteina të hirrës. Studiuesit sugjeruan se arsyeja është për faktin se kolagjeni nuk përmban BCAA dhe triptofan, dy substanca në proteinën e hirrës të lidhura me ngopjen dhe përmirësimin e përbërjes së trupit.

Lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve

Dhimbja e kyçeve mund të kufizojë aftësinë tuaj për të ushtruar, gjë që është e rëndësishme për shumicën e programeve të humbjes së peshës. Dhe meqenëse kolagjeni është thelbësor për indin lidhor të shëndetshëm në nyje, suplementet e kolagjenit mund të ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit të kyçeve dhe të zvogëlojnë dhimbjen. Kështu, reduktimi i dhimbjes mund të çojë në rritje të aktivitetit fizik dhe, rrjedhimisht, humbje peshe.

Në një përmbledhje shkencore sistematike, të botuar në vitin 2021 në revistën Amino Acids, plotësimi i peptidit të kolagjenit i kombinuar me stërvitjen përmirësoi funksionin e kyçeve dhe reduktoi dhimbjen, duke rezultuar në përfitime për atletët e të gjitha moshave.

Reduktimi i yndyrës së trupit

Studimet në minj laboratori kanë treguar se disa peptide të kolagjenit mund të ndikojnë në mënyrën se si trupi ruan yndyrën. Një studim i kafshëve laboratorike i vitit 2021 i botuar në Nutrition Science and Vitaminology zbuloi se dhënia e peptideve të kolagjenit minjve gjatë një periudhe 3-javore rezultoi në një humbje të yndyrës viscerale për minjtë në një dietë me yndyrë të lartë. Por humbja e yndyrës nuk u shoqërua me ndryshime të rëndësishme në peshën trupore.

Rezultatet e një studimi të kafshëve të vitit 2023 të botuar në Revistën Mjekësore Kroate zbuluan se trajtimi i minjve obezë me peptide kolagjeni të kandil deti Antarktik çoi në ulje të BMI-së, peshës dhe niveleve të sheqerit në gjak.

Hulumtuesit arritën gjithashtu rezultate të ngjashme në provat klinike te njerëzit që zgjatën 12 javë, në një studim të kryer në vitin 2019. Rezultatet treguan se marrja e suplementeve të kolagjenit çoi në një rënie të ndjeshme të përqindjes dhe masës së yndyrës në trup.

Disa kërkime sugjerojnë se peptidet e kolagjenit mund të ndryshojnë shprehjen e gjeneve në lidhje me mënyrën se si trupi ruan dhe akumulon yndyrën.

Suplementet e kolagjenit

Suplementet e kolagjenit zakonisht rrjedhin nga indet lidhëse të lopëve ose peshkut. Është në dispozicion si pluhur, lëng, tabletë ose çamçakëz. Ekzistojnë 28 burime të besueshme të kolagjenit, por mungojnë kërkimet për të përcaktuar se cili lloj mund të jetë më i dobishëm për humbjen e peshës.

Ekspertët konsiderojnë se suplementet e kolagjenit janë të sigurta. Një përmbledhje sistematike e vitit 2019 e botuar në Drugs in Dermatology gjeti marzhe të mira sigurie për shtesat e kolagjenit, me kusht që produktet të merren nga burime me reputacion.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023