Shfrytëzuan verën për të djegur dhe fshehur rumen

Shfrytëzuan verën për të djegur dhe fshehur rumen

Humbja e peshës, veçanërisht humbja e yndyrës së barkut, është shumë sfiduese, por duke ngrënë ushqimet e duhura, rezultate të prekshme mund të arrihen lehtësisht brenda pak ditësh, thotë Jagran, duke cituar WebMD.

Dieta, ushtrimet dhe zgjedhjet e stilit të jetesës janë vetëm disa nga shumë variabla që ndikojnë në procesin kompleks të humbjes së peshës. Menaxhimi i qëndrueshëm i peshës kërkon një dietë ushqyese, stërvitje dhe zgjedhje të shëndetshme të jetesës. Duke këmbëngulur në ngrënien e ushqimeve ideale për djegien e yndyrës gjatë stinës së verës, mund të arrihen rezultate të mira, si më poshtë:

quinoa

Kur bëhet fjalë për djegien më të shpejtë të yndyrës së barkut, quinoa është një nga ushqimet më të shëndetshme. Quinoa është një burim i shkëlqyer i proteinave, fibrave, hekurit, zinkut, selenit dhe vitaminës E, dhe është një drithë e plotë.

manaferrat

Manaferrat ofrojnë shumë ujë, fibra dhe një shije të ëmbël, duke dhënë energji të qëndrueshme. Për shkak të përmbajtjes së tij antioksidante dhe disponueshmërisë së gjerë, është një opsion ideal për blerje verore.

shalqini

Ushqimet që kanë një përmbajtje të lartë uji mbushin zorrët, gjë që redukton kaloritë që një person ha. Shalqiri është një zgjedhje e përshtatshme midis frutave ose perimeve të papërpunuara që janë të ulëta në kalori dhe të pasura me lëndë ushqyese dhe ujë. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë si likopen dhe vitamina A dhe C.

Çaji jeshil

Komponimi fitokimik katekinat në çajin jeshil, i cili stimulon djegien e yndyrës, ndihmon në humbjen e peshës. Ekspertët këshillojnë pirjen e shpeshtë dhe të nxehtë të çajit jeshil, për të përfituar sa më shumë.

Piper djegës

Kapsaicina, një substancë pa shije që gjendet tek specat djegës, ul oreksin dhe nxit metabolizmin. Ekspertët paralajmërojnë se kapsaicina ka pak efekt në humbjen e peshës nëse nuk merret me moderim

dardhë dhe mollë

Meqenëse dardha dhe mollët përmbajnë shumë ujë, ngrënia e frutave pa i qëruar ato ju ndihmon të merrni më shumë fibra. Ekspertët këshillojnë të hani fruta të plota dhe të mos konsumoni shumë lëngje që çojnë në shtim në peshë dhe nuk janë efektive për shëndetin pas heqjes së fibrave të tyre.

Grejpfrut

Grejpfrutit duhet më shumë për t'u tretur dhe fibra e tij e tretshme i jep një personi një ndjenjë kënaqësie me më pak kalori. Para se të hani vaktin kryesor, mund të hani gjysmë grejpfrut për të reduktuar marrjen e kalorive.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023