Kujdesuni për sytë tuaj në XNUMX hapa

Një okulist rekomandoi këto ushtrime dhe meritojnë të praktikohen nga secili prej nesh që kalon orë të tëra në tavolinën e tij duke ngulur sytë në ekranin e kompjuterit.Ai i quajti ushtrimet 20-20-20:

Hapi i parë: Sa herë që kalojnë njëzet minuta nga shikimi i ekranit të telefonit ose kompjuterit, kthejeni kokën nga pajisja dhe fokusohuni në shikimin e diçkaje që është të paktën 6 metra larg jush. Kjo ndryshon gjatësinë fokale të thjerrëzave të syrit dhe është e nevojshme për syrin e stresuar.

Hapi i dytë: Mbyllni sytë dhe hapini ato me shpejtësi për njëzet herë radhazi, në mënyrë që t'i hidratoni.

Hapi i tretë: sipas zgjerimit të kohës, ecni njëzet hapa, pas çdo njëzet minutash qëndrimi ulur në një pozicion, ky ushtrim ndihmon në stimulimin e qarkullimit të gjakut në të gjithë trupin.