Ushqimi që forcon kujtesën

Një person shpesh dëshiron të ketë një memorie kompjuteri, kështu që ai nuk harron ose humbet asgjë nga sytë

Por kjo është e pamundur

Megjithatë, një person mund të përdorë disa ushqime që ndihmojnë në forcimin e kujtesës dhe ruajtjen e shëndetit të trurit.Ngrënia e ushqimit të shëndetshëm në përgjithësi redukton rrezikun e disa sëmundjeve si diabeti, presioni i lartë i gjakut, sëmundjet e zemrës dhe gjithmonë një mendje e shëndetshme me një trup të shëndetshëm. .

Cilat janë këto ushqime?

sallata që përmbajnë vaj ulliri të shëndetshëm, arra dhe drithëra; Ato përmbajnë një përqindje të lartë të vitaminës E, e cila është një nga antioksidantët që ndihmon në mbrojtjen e qelizave nervore

peshk; Të tilla si salmoni, skumbri, toni dhe peshq të tjerë të pasur me acide yndyrore të shëndetshme omega-3.

 

perime me gjethe jeshile të errët, si spinaqi dhe brokoli; Janë burime të mira të vitaminës E dhe acidit folik, i cili mbron trurin.

avokado; Është një burim i rëndësishëm i pasur me vitaminë E, e cila ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjes Alzheimer dhe është një burim i rëndësishëm i yndyrave të pangopura si omega 3 dhe omega 6, dhe është një burim i mirë i kaliumit dhe vitaminës K.

fara luledielli; Janë burim i mirë i vitaminës E dhe 30 gramë prej tyre përmbajnë 30% të kalorive të rekomanduara ditore.

Kikirikët dhe gjalpi i kikirikut përmbajnë një përqindje të mirë të yndyrave të shëndetshme, të cilat mbajnë të shëndetshme zemrën dhe trurin.

Manaferrat, boronicat dhe luleshtrydhet janë varietete të tjera që ndihmojnë në forcimin e kujtesës sepse përmbajnë antioksidantë.

Drithërat integrale janë të pasura me fibra. bishtajore; Janë një burim i pasur i acidit folik, i cili është i rëndësishëm për forcimin e kujtesës. lulelakër; Është i pasur me kalcium, vitaminë C, vitaminë B, beta-karoten, hekur, fibra dhe vitaminë K, të cilat mbrojnë qelizat nga radikalet e lira, ruajnë rrjedhën e mirë të gjakut dhe largojnë metalet e rënda që mund të dëmtojnë trurin.

Farat Chia përmbajnë acide yndyrore omega-3, fibra të tretshme dhe të patretshme. Farat Chia ndihmojnë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak dhe gjithashtu përmbajnë shumë antioksidantë.

Çokollata e zezë përmban flavonole, të cilat përmirësojnë funksionin e enëve të gjakut, duke përmirësuar kështu funksionin njohës dhe kujtesën, si dhe përmirëson disponimin dhe mund të lehtësojë dhimbjen.

Arrat si arrat dhe bajamet janë të rëndësishme për shëndetin e trurit dhe sistemit nervor dhe janë një burim i mirë i omega-3, omega-6, acideve yndyrore të shëndetshme, vitaminës B6 dhe vitaminës E.