Mendimet negative mund të çojnë në sëmundje të mendjes!!!

Mendimet negative mund të çojnë në sëmundje të mendjes!!!

A jeni përqendruar ndonjëherë në një pjesë të vogël të negativitetit në një situatë dhe keni injoruar të gjitha pozitivet? Ky është një rast i zakonshëm, jo ​​një përjashtim, dhe ka një shpjegim shkencor për të. Bazuar në këtë, prirja drejt negativitetit mund të kuptohet dhe të luftohet. Në këtë kontekst, një raport i publikuar nga New Trader U shpjegoi një strategji që synon të ndryshojë këtë mënyrë të menduari.

Kuptoni paragjykimet negative

Paragjykimi negativ është një parim psikologjik që sugjeron se njerëzit kanë më shumë gjasa të kujtojnë dhe të preken nga përvojat negative sesa ato pozitive. Mund të shihet në aspekte të ndryshme të jetës sonë, nga bashkëveprimi me të tjerët deri te perceptimi i botës përreth nesh.

Dhe paraardhësit tanë kishin nevojë për paragjykimet negative për të mbijetuar. Në kohët parahistorike, ballafaqimi me rreziqe të mundshme, si grabitqarët apo kërcënimet nga fiset e tjera, ishte një çështje jete a vdekjeje. Kështu, truri i njeriut evoluoi për t'i dhënë përparësi këtyre përvojave negative, pasi ato kishin efekte të mëdha mbijetese.

Studime të shumta shkencore mbështesin ekzistencën e paragjykimeve negative dhe hulumtimet kanë treguar se truri reagon më fort ndaj stimujve të dëmshëm.

Paragjykimi negativ ndikon shumë në marrëdhëniet njerëzore, veçanërisht në lidhje me kritikat ose mosmarrëveshjet që mund të lënë në hije aspektet pozitive të marrëdhënieve shoqërore.

Paragjykimi negativ mund të ndikojë gjithashtu në vendimmarrje dhe vlerësim të rrezikut, duke e bërë një person më të kujdesshëm, gjë që mund ta pengojë atë të marrë vendime potencialisht të dobishme për marrjen e rrezikut.

Negativiteti kronik mund të krijojë skenën për problemet e shëndetit mendor si ankthi dhe depresioni. Sa më shumë që një person fokusohet në mendimet negative, aq më shumë tendenca ushqehet në mendime negative, duke krijuar një rreth vicioz që mund të jetë e vështirë për t'u thyer.

Një cikël mendimesh negative është një cikël mendimesh dhe ndjenjash negative që mund të jenë vetë-përjetësuese dhe të vështira për t'u thyer. Procesi shpesh fillon me një mendim apo ngjarje të vetme negative. Për shembull, një person mund të bëjë një gabim të thjeshtë në punë dhe, në vend që ta pranojë atë si një gabim njerëzor, të fillojë të mendojë negativisht për të dhe të vërë në dyshim kompetencën ose vlerën e tij.

Këto mendime negative shkaktojnë emocione negative, të tilla si ankthi ose trishtimi. Nga ana tjetër, këto ndjenja çojnë në më shumë mendime negative, duke krijuar një lak të pafund reagimesh. Sa më shumë që një person ndërvepron me këto mendime negative, aq më shumë e përforcojnë veten dhe duken më reale.

Për shembull, nëse një person është i shqetësuar për një prezantim në punë, ai mund të mendojë se nuk do të performojë siç duhet. Ky mendim mund të nxisë ankthin, duke çuar në mendime negative, të tilla si se personi nuk është i mirë në punën e tij ose që kolegët e punës nuk e miratojnë atë. Këto mendime dhe ndjenja mund të përshkallëzohen, secila duke u ushqyer dhe përkeqësuar tjetrën, duke krijuar një cikël negativiteti që është e vështirë të thyhet.

Ky model mund të bëhet i rrënjosur. Mund të çojë gjithashtu në sjellje shmangieje, ku personi mund të fillojë të shmangë situatat ose detyrat që i lidhin me këto mendime dhe ndjenja negative, të cilat mund ta përforcojnë më tej ciklin. Në shumicën e rasteve, thyerja e këtij cikli kërkon përpjekje dhe strategji të ndërgjegjshme si CBT, vetëdije dhe vetë-bisedë pozitive.

Strategjitë për tejkalimin e paragjykimeve të negativitetit

Njohja e paragjykimeve negative është hapi i parë drejt tejkalimit të tij. Këtu janë disa strategji praktike për ta kapërcyer atë:

Terapia konjitive e sjelljes: Terapia konjitive e sjelljes është një qasje terapeutike që i ndihmon individët të sfidojnë dhe ndryshojnë mendimet, sjelljet dhe përgjigjet emocionale të padobishme. Terapia konjitive e sjelljes mund të ndihmojë në luftimin e paragjykimeve negative duke ndryshuar perceptimin tonë për ngjarjet negative.

Vetëdija dhe meditimi: Këto praktika mund të na ndihmojnë të qëndrojmë të pranishëm dhe të shmangim humbjen në mendimet negative, pasi ato inkurajojnë pranimin e ndjenjave tona pa gjykim dhe promovojnë një perspektivë të ekuilibruar.

Ndërveprimet pozitive sociale dhe përmirësimi i mjedisit: Rrethimi me njerëz dhe mjedise pozitive mund të ndihmojë në zbutjen e paragjykimeve negative. Përvojat dhe emocionet pozitive, kur ndahen, mund të veprojnë si një mbrojtës i fuqishëm kundër negativitetit.

Ushtrimi fizik dhe një mënyrë jetese e shëndetshme: Ushtrimet e rregullta dhe një dietë e ekuilibruar mund të rrisin disponimin tonë dhe të na ndihmojnë të mbajmë një këndvështrim pozitiv.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023