Zgjimi në agim ka përfitime të papara

Zgjimi në agim ka përfitime të papara

Eksperti amerikan, Steve Burns, ka shqyrtuar përfitimet e zgjimit herët dhe si të zhvillojmë zakonin e zgjimit në orën 4:00 të mëngjesit.

Pavarësisht nëse një person është mësuar të rrijë zgjuar vonë ose të zgjohet herët në mëngjes, mund të ketë përfitime nga ekspozimi ndaj kësaj çështjeje për të arritur më shumë kuptim dhe ndërgjegjësim për fuqinë e zgjimit herët dhe ndikimin e tij efektiv në ndryshimin e mënyrës së zgjimit. jetën, dhe ne do të diskutojmë pikat më të rëndësishme më poshtë.

1. Rritja e produktivitetit dhe motivimit

Kur zgjoheni më herët, keni më shumë kohë për të planifikuar ditën, për të ushtruar dhe për të përfunduar punën tuaj pa shpërqendrime.
Kjo mund të çojë në rritjen e produktivitetit dhe motivimit për të arritur qëllimet tuaja.

2. Më shumë kohë për të arritur qëllimet

Mund të shtoni disa orë shtesë në ditë duke u zgjuar më herët.

Këto orë shtesë mund të përdoren gjithashtu për të punuar në projekte personale, studime ose detyra të plota që janë shtyrë.

3. Përmirësoni aftësitë e menaxhimit të kohës

Të ngrihesh herët kërkon disiplinë dhe vetëkontroll. Ky zakon mund të çojë në përmirësimin e aftësive të menaxhimit të kohës dhe aftësisë për t'i dhënë përparësi detyrave të nevojshme.

4. Përmirësimi i shëndetit mendor

Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që zgjohen herët kanë tendencë të kenë nivele më të ulëta të stresit dhe ankthit.

Duke u zgjuar herët, ju mund ta filloni ditën tuaj të qetë dhe të relaksuar, gjë që ndikon pozitivisht në shëndetin tuaj mendor.

5. Cilësi më e mirë e gjumit

Të shkosh në shtrat më herët dhe të zgjohesh më herët mund të ndihmojë në rregullimin e orarit të gjumit, duke rezultuar në cilësi më të mirë të gjumit.

Mund të çojë gjithashtu në një ndjenjë më të çlodhur dhe të freskët gjatë gjithë ditës

6. Zakonet e shëndetshme të të ushqyerit

Kur zgjoheni më herët, keni më shumë kohë për të përgatitur një mëngjes të shëndetshëm dhe për të planifikuar vaktet tuaja. Kjo mund të çojë në zakone më të shëndetshme të të ngrënit dhe shëndet më të mirë të përgjithshëm.

7. Të bësh sport

Zgjimi më herët gjithashtu ju jep më shumë kohë për të ushtruar, duke përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme fizike.

8. Rritni kreativitetin

Hulumtimet kanë zbuluar se njerëzit priren të jenë më kreativë në mëngjes. Ju mund ta përdorni këtë kohë kryesore krijuese për të punuar në projekte kreative ose për të dalë me ide të reja.

9. Një ndjenjë më e madhe e arritjes

Të ngrihesh herët dhe të bësh gjërat mund të rrisë besimin tënd dhe të të motivojë të bësh më shumë.

10. Rritja e rritur personale

Mund t'ju japë gjithashtu më shumë kohë për aktivitete të rritjes personale si leximi, ditari ose meditimi, të cilat mund të çojnë në rritjen e vetëdijes, vetë-përmirësimit dhe zhvillimit personal.

Si të mësoheni të zgjoheni në mëngjes

Ndryshimi i zakoneve të gjumit mund të jetë i vështirë, por filloni gradualisht duke u ngritur në orën 4:00 të mëngjesit për një ditë dhe më pas gradualisht rrisni numrin e herëve.

Dhe përpiquni të ngriheni në të njëjtën kohë çdo ditë, madje edhe në fundjavë.

Gjithashtu, shtyni veten që të zgjoheni herët çdo ditë dhe përdorni kohën shtesë për të punuar për qëllimet tuaja.

Është thelbësore të vendosni një rutinë të qëndrueshme para gjumit. Aktivitetet e përditshme mund të përfshijnë leximin, meditimin ose marrjen e një dush të ngrohtë për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të flini më lehtë.

Eliminoni shkaqet e shpërqendrimit

Përveç kësaj, eliminoni shpërqendrimet në dhomën tuaj të gjumit, duke përfshirë fikjen e pajisjeve elektronike, përdorimin e perdeve të ndërprerjes ose vendosjen e tapave për të bllokuar zhurmën.

Për ta bërë më tërheqës zgjimin herët, gjeni një arsye për ta bërë këtë. Kjo mund të jetë duke punuar në një projekt personal, duke luajtur sport, ose duke shijuar një rutinë të qetë mëngjesi përpara se pjesa tjetër e botës të zgjohet.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023